Manger doucement : que des avantages

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Manger doucement : que des avantages.
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🤗 Il est très très très très très très souvent conseillé pour tous les diététiciens-nutritionnistes de manger doucement ! Cela aiderait à gérer votre appétit et perdre du poids.
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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🔬Il est scientifiquement démontré que manger lentement aide à vous sentir rassasié 🤗 tandis que manger rapidement ou sans « concentration » (ex : en regardant la télé ou autres) peut entraîner une surconsommation d’aliments avant que la sensation de satiété ne soit signalée à votre corps. 🧠 Manger doucement et bien mastiquer 😬 est donc important pour favoriser la satiété ! ✅
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👉🏻 D’ailleurs, hormis les avantages sur la satiété, une méta-analyse ayant examiné 22 études a révélé que les personnes mangeant doucement 🕓 auraient globalement un apport énergétique plus faible (c.-à-d. une consommation de moins de calories) par rapport à celles mangeant rapidement. 📊 Manger doucement favoriserait donc en effet la perte de gras/poids ! 📉
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➡️ CONCLUSION : Si vous voulez perdre du gras, il faut respecter un déficit calorique 📊 qui pourrait entraîner des sensations de faim 🤤 (car vous mangez légèrement moins que vos besoins). Manger lentement est donc UNE EXCELLENT HABITUDE ✅ pour se sentir rassasié après avoir mangé tout en respectant votre déficit calorique 👌🏻 et en évitant au maximum les fringales ainsi que les éventuels risques de craquer. 🙂
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⁉️ ET VOUS ? MANGEZ-VOUS VITE OU DOUCEMENT ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18940848/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21094194/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847856/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/
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