Oméga 3 : Comparaison entre poissons gras Vs suppléments

Hey tout le monde ✌🏼,

🆗️ > Oméga 3 : Comparaison entre poissons gras Vs suppléments.

📋 Les oméga 3 sont des acides gras dits ESSENTIELS car notre corps ne sait pas les fabriquer.

✅ Il convient donc d’en consommer via des aliments (principalement des poissons gras) ou des suppléments (principalement huile de poisson).

⁉️ QUELLES DIFFÉRENCES ENTRE LES DEUX ⁉️

1️⃣. Contrairement aux poissons gras, les suppléments en Omega 3 ne contiennent pas de protéines ni de vitamine D.

✅ Rien de grave en soi sachant que (1) l’huile de poisson ne reste qu’un supplément à une alimentation équilibrée qui comprendra évidemment des protéines dans votre assiette 🍱 et que (2) on peut obtenir de la Vitamine D via le soleil 🔆 et d’autres aliments.

2️⃣. Consommer des poissons gras de qualité (donc pêché à l’état sauvage) sur une base régulière revient plutôt cher contraiment au fait de se supplémenter qui est beaucoup plus économique. 💰

⁉️ QUELLES SONT LES POINTS COMMUNS ⁉️

1️⃣. Les incontournables acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahéxaénoïque (DHA) sont bien présents dans les deux options. 💪🏻

2️⃣. Il y un bon taux d’assimilation des Oméga 3 pour les poisson gras et même pour les suppléments, à condition de s’assurer de la qualité du produit ! 🔬

✅ C’est pour cela (si on ne mange pas du poisson gras au moins 3 fois/semaine) que je conseille aux coachés les Omega 3 de @nutripurefr car ils sont issus d’une pêche protégée loin des zones polluées, sont très bien dosés et ont une oxydation minimale (donc qualité au top).

➡️ CONCLUSION : Les poissons gras ou les suppléments sont de bonnes sources d’Oméga 3 tant que vous vous assurez de leur qualité. 🙂 Vous pouvez choisir l’un ou l’autre.

▪️Si vous consommez du poisson gras 🐟 plus de 3 fois/semaine et intégrez des omégas 3 d’origine végétale 🌱 (graines de lin/chia/chanvre, huile de lin/colza), ALORS il n’y a pas besoin de suppléments. 😉

▪️Si ce n’est pas le cas, il est recommandé de se supplémenter en Omega 3 sachant que notre corps ne sait pas les fabriquer. ♻️

⁉️ DES QUESTIONS ⁉️