Calories brûlées via une séance de musculation

Hey tout le monde ✌🏼,
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🙋🏻‍♂️ Post en collaboration avec l’ami @bigk_coach !
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🆗️ > Calories brûlées via une séance de musculation. 🔥
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⁉️ Saviez-vous qu’une séance de muscu « classique » ne brûle pas énormément de calories en elle-même ⁉️
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✅ Et oui, si vous regardez bien, le temps total de travail EFFECTIF est très COURT !
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🤓 Imaginons que la séance est composée de 6 exos de 4 séries de 10 répétitions. Le temps d’effort total serait environ de 6x(4x20sec) = 480sec = 8min !!!
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🤷🏻‍♂️ Et combien de calories pensez-vous brûler en 8 minutes d’effort ? TRÈS PEU ! 😄 La dépense énergétique liée à cet effort PUREMENT MÉCANIQUE 🏋🏻‍♂️ serait inférieur à 100kcal 😅 mais en ajoutant les calories brûlées via le métabolisme de base + les ADAPTATIONS de l’organisme à l’effort, on tournerait entre 150-250kcal en fonction de votre sexe, masse musculaire, taille, poids soulevé etc… 🗞
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✅ BREF, ce post est surtout pour vous montrer que l’intérêt principal d’une séance de muscu 🏋🏻‍♀️ n’est pas de brûler des calories en soi 🔥 (bien que cela ne soit pas négligeable avec des super-sets ou de l’endurance de force) mais que D’AUTRES OBJECTIFS sont principalement visés comme augmenter la masse musculaire 💪🏼, booster le métabolisme et la testostérone 📈, augmenter sa Force 😬 pour porter plus lourd…etc. 👉🏼 Et tous ces derniers objectifs permettront de brûler plus calories 🔥 non pas à l’instant T mais à moyen-long terme 🕗 quand votre métabolisme sera plus élevé et que vous serez apte à porter plus lourd et supporter un plus gros volume d’entraînement. 😉
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➡️ CONCLUSION : Une séance de musculation ne brûle pas beaucoup de calories en soi 🔥 MAIS est cruciale pour créer des adaptations physiques et métaboliques à moyen-long terme pour garantir vos résultats ! ✅
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⁉️ LE SAVIEZ-VOUS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768553/
www.health.harvard.edu/newsweek/Calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.htm
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