Les 3 principaux régimes de contaction musculaire

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Les 3 principaux régimes de contaction musculaire.
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🙋🏻‍♂️ Pour mieux s’entraîner , il est nécessaire de connaître les différents régimes de contraction musculaire. 🙂
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✅ EXCENTRIQUE : ce type de contraction se produit lorsque les insertions musculaires s’eloignent (ex : la phase de descente/freinage de la charge au biceps curl ou au squat).
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✅ CONCENTRIQUE : Ce type de contraction se produit lorsque les insertions musculaires se rapprochent, le muscle se raccourcit (ex : la phase de montée/tirage au biceps curl ou de poussée au squat).
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✅ ISOMÉTRIQUE : ce type de contraction se produit quand les leviers et insertions musculaires restent fixes (ex : la chaise, la planche ou maintenir une haltère dans un angle spécifique).
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👉🏼 Les différents types de contractions musculaires peuvent permettre de répondre à différents objectifs, par exemple la contraction excentrique sera extrêmement efficace pour gagner en Force maximale. 👌🏼
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💁🏻‍♂️ Gardez aussi à l’esprit que la variation des régimes de contraction peut mener à plus de gains et peut également permettre d’éviter une certaine lassitude dans l’entraînement. ☺
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➡ CONCLUSION : Utilisez différents types de contractions (agencées INTELLIGEMMENT) afin de maximiser les effets de votre entraînement. 💪🏼 Sachez aussi qu’il n’y a en pas une meilleure que l’autre, toutes sont importantes avec leur utilités spécifiques. 😉
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⁉️ CONNAISSEZ-VOUS LES RÉGIMES DE CONTRACTION MUSCULAIRE AVANT CE POST ⁉️
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📌 PS : il existe aussi le régime pliométrique et isocinétique non cités dans ce post. 🙂
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înement