Astuces pour éviter les fringales

Hey tout le monde ✌🏼,
.
🆗️ > Astuces pour éviter les fringales.
.
🔹️1. Mangez suffisamment de protéines 🍗🍳🐟🌱 PAR REPAS. Et oui, la digestion des protéines est plus longue, cela vous permettra de « tenir » jusqu’au prochain repas/snack. 🕜 C’est prouvé !
.
🔹️2. Mangez à des horaires quasi-similaires. 🕜 Cela permet à l’organisme d’avoir un certain « schéma organisationnel » dans la régulation de la faim. 😎
.
🔹️3. Mangez suffisamment d’aliments riches en fibres 🍅🥒🍐🥦 PAR REPAS. Cela remplira votre estomac, favorisera la satiété et évitera les fringales via une digestion également plus longue ! 👌🏼
.
🔹️4. Ne dépassez pas un certain nbr. de glucides 🥪🍛🍌PAR REPAS. Cela régulera la glycémie ♻️ tout au long de la journée en évitant les pics d’insuline 📈 et les HYPOGLYCÉMIES réactionnelles. 📉 .
.
✅ BIEN ENTENDU, tout cela doit être appliqué PAR REPAS 🍜 (tous ceux qui suivent mes plans l’ont bien compris 👌🏼) et tout en respectant vos macros.🔍
.
.
➡️ CONCLUSION : Voici les conseils de base d’une alimentation sans fringales. ✌🏼 Maintenant, il ne vous manque plus qu’à avoir les bonnes quantités adaptées à votre profil 😉, mais je ne vais pas vous dévoiler tous mes secrets non plus 🤣 ! C’est mon job ça via mes Plans Perso ! 🙋🏻‍♂️
.
🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062810
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556681
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129086
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469287
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943
.