La relance métabolique

Hey tout le monde ✌🏼,
.
🆗️ > La relance métabolique. 📈
.
🆘️ Vous avez suivi des régimes stricts à ÉNORME déficit calorique ? Il est fort probable que cela aie engendré des adaptations métaboliques et que votre métabolisme de base aie fortement chuté ! 📉
.
❌ En conséquence, il devient plus compliqué de perdre du gras comme avant 🙈 et même beaucoup plus facile d’en gagner si votre dépense énergétique reste inchangée. 🥴
.
🙆🏻‍♂️ Mamamia ! Vous pensez être dans ce cas de figure ?
.
⁉️ QUE FAIRE ⁉️
.
✅ Une solution serait d’opter pour une « relance métabolique » en augmentant vos apports nutritionnels ! 📊 Donc oui, en vous allez probablement manger plus qu’auparavant. 🤗
.
⚠️ Cette augmentation sera bien entendu MAITRISÉE 👌🏼 tant au niveau calorique que des différents macros 🔍 et sera temporaire ! 🕤 La durée de cette relance est propre à chacun et dépend de la stratégie mise en place par le Coach (évidemment liée à son plan d’entraînement). 🏋🏻‍♀️
.
🔥 Cette relance va « Booster » votre métabolisme de base (BMR) et le réhausser sensiblement 📈 (notamment avec la musculation).
.
➕ Une fois la relance effectuée, il convient de réétablir un déficit LÉGER et dégressif ÉTAPE PAR ÉTAPE ↘️➡️↘️ pour favoriser une perte de gras SANS affecter votre métabolisme (comme ce fut le cas via les régimes stricts). 🙈
.
.
➡️ CONCLUSION : La relance métabolique est une étape RÉFLÉCHIE 🤔 que l’on prescrit (nous les coachs 👨🏻‍⚕️) aux personnes dans le besoin et au passé nutritionnel chaotique afin qu’elles puissent manger normalement dans le futur sans prendre de poids. ✅
.
🙋🏻‍♂️ Donc, si votre métabolisme était « down » 😖 et aviez l’habitude de manger moins que ce que vous êtes supposé consommer 🤤, il est normal que vos résultats tardent un peu 🕑 (3-6 semaines) : vous êtes peut-être (via un de mes plans) en pleine RELANCE MÉTABOLIQUE ! 🔥
.
📌 PS : Une relance métabolique NE SE FAIT PAS TOUT SEUL. ❌ Pour éviter de faire des bêtises, consultez un coach expérimenté/compétent. 🙏🏼
.
🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9746638
.