L’importance des fibres dans votre alimentation. Et notamment le rôle qu’elles jouent pour favoriser la perte de gras

Hey tout le monde ✌🏼,
.
🆗 Aujourd’hui je vais parler de > L’importance des fibres dans votre alimentation. Et notamment le rôle qu’elles jouent pour favoriser la perte de gras. 📉
.
✅ Les études scientifiques ont démontré que les aliments riches en fibres 🥑🥘🥦 peuvent pleinement vous aider à《tenir》plus facilement une alimentation à déficit calorique du fait qu’ils réduisent l’appétit et favorisent la sensation de satiété. 😃
.
👉🏼 D’ailleurs, remplacer certaines collations (généralement sucrées) par des aliments riches en fibres permettrait d’éviter de « craquer » et d’avoir faim en attendant le prochain repas. 🕠
.
➕ Ajouté à cela, il est également prouvé que les aliments riches en fibres engendrent une thermogenèse importante 🔥 (qui est l’énergie utilisée pour décomposer la nourriture une fois qu’elle a été consommée). Cela veut dire que vous brulerez un peu plus de calories lors de votre digestion. ✌🏼
.
.
➡ CONCLUSION : Réduction de l’appétit, apparition de la sensation de satiété 🤗 et augmentation des calories brûlées 🔥 lors de la digestion : les fibres alimentaires sont un élément clé de votre réussite pour atteindre votre objectif de perte de gras. ✊🏻
.
👉🏼 Exemples d’aliments riches en fibres : lentilles/haricots/pois cassés/pois chiches 🥘, figues, artichauts, petits pois, fruits rouges 🍓🍒, avocats 🥑, kiwis 🥝, brocolis🥦, pommes 🍎, poires 🍐, flocons d’avoine, graines de chia, amandes… etc..
.
🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25159561
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24024772
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19366466
.