Perdre du poids de manière intelligente
Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Perdre du poids de manière intelligente. 🧠
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❌ Beaucoup de personnes voulant entamer une perte de poids ou suivant des régimes incohérents 🙈, tombent dans le piège de réduire DRASTIQUEMENT 😱 leurs quantités de nourriture (apports) pour perdre rapidement.⚡
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⚠️ ATTENTION, cela induira certes un perte de gras rapide MAIS cela n’est qu’ÉPHÉMÈRE ! 💣 Apres un laps de temps assez court, votre métabolisme de base (BMR) va chûter et s’adapter à votre nouvel apport énergétique (qui est faible) et vous allez rencontrer votre ennemi : LA STAGNATION (plateau). 👹
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➕ Ajouté à cela, du fait de la chûte de votre métabolisme de base, votre TDEE (grossièrement le nombre de Kcal pour maintenir votre poids) va ÉGALEMENT DIMINUER. 📉 Et donc le jour où vous reprendrez votre alimentation NORMALE… et bien… vous allez reprendre les kilos perdus 😫 voire plus ! 🙈
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⁉️ QUE FAUT-IL EN RETENIR ⁉️
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Quand vous roulez 🚘, vous ne passez pas directement de la 1ÈRE (vitesse) à la 5ÈME au risque de bousiller la voiture non ? 🤷🏻♂️ Ici c’est PAREIL !
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👉🏻 Il faut retenir qu’un plan alimentaire (et même sportif) doit être PROGRESSIF 📊 et en plusieurs ÉTAPES pour arriver à votre objectif FINAL !🏆Cela permettra d’éviter la frustration, de PRÉSERVER au maximum votre métabolisme de base (et votre masse musculaire en passant) et surtout d’avoir des résultats qui durent 🕔 SANS REPRENDRE DU POIDS DERRIÈRE. ✅
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➡️ CONCLUSION : Vous l’avez compris, la perte de gras est une plannification BIEN CONSTRUITE et RÉFLÉCHIE. 🧠 C’est une course d’endurance de moyenne/longue durée. 🕔 Si vous voulez sprinter⚡, vous allez avoir une crampe en cours de route. 💥😂
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🙏🏼 Faites les choses correctement afin de préserver votre métabolisme, votre masse musculaire et votre santé hormonale ! 🙏🏼
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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