Le sport à jeun : pas plus efficace sur la perte de gras

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le sport à jeun : pas plus efficace sur la perte de gras.
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🙆🏻‍♂️ Beaucoup de personnes s’entraînent à jeun en pensant qu’ils brûleront plus de gras…
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👉🏼 Ceci est VRAI ✅ (en un sens) et FAUX ❌ à la fois !
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✅ Vrai car les études prouvent bien que durant LE LAPS DE TEMPS DE L’EFFORT, notre corps va oxyder plus de graisse lors d’un effort à jeun qu’avec le ventre rempli. 🤷🏻‍♂️
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❌ Faux car les études démontrent QU’AU FINAL (à la fin journée ou même après des semaines), la perte de gras est SIMILAIRE que le sport soit effectué à jeun ou non ! 🙂
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👉🏼 Entre nous, est-ce « l’utilisation du gras » sur 1h d’effort qui nous intéresse ou bien sur une journée entière ? 🤷🏻‍♂️ On est d’accord : SEUL le résultat final importe et déterminera de notre perte de gras TOTALE. 🔥 .
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⁉️ OK MAIS S’IL N’Y A PAS DE DIFFÉRENCE SUR LA PERTE DE GRAS, POURQUOI NE PAS S’ENTRAÎNER À JEUN ⁉️
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⚠️ Le problème majeur de l’entraînement à jeun est que cela engendre un GRAND STRESS 💥 pour l’organisme et que cela favorise le CATABOLISME PROTÉIQUE (dégradation des protéines musculaires) pendant l’effort. 📉
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🙆🏻‍♂️ Votre corps « sacrifiera » votre masse MUSCULAIRE 💪🏼pour fournir de l’énergie⚡car il n’y a pas d’acides aminés disponibles (ventre vide). 😞 .
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➕ De plus, s’entraîner à jeun après un période de jeûne assez longue (sommeil 😴), engendrera un grand STRESS pour l’organisme. 💥 Et face à un stress, que fait votre organisme ? Il sécrète et élève ses niveaux de CORTISOL 📈, ce qui va encore plus impacter votre masse musculaire et même votre santé générale. 🙈 .
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➡ CONCLUSION : S’entraîner à jeun N’ENTRAÎNERA PAS de bénéfices supplémentaires sur la perte de gras MAIS affectera votre masse musculaire et vos niveaux de Cortisol. 😔
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💡 Veillez donc à manger un p’tit dej. protéiné avec des glucides (ex : Whey/lait 🥛, oeufs 🍳, BCAA, fruit 🍌🍊) pour récolter tous les bénéfices de votre effort.
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⁉️ QU’EN PENSEZ-VOUS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242477/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23723099
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