Les meilleurs exercices pour favoriser une perte de gras/poids efficace

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Les meilleurs exercices pour favoriser une perte de gras/poids efficace. 🔥
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🏋🏻‍♀️ Vous voulez profiter des bienfaits de la musculation pour perdre du poids tout en vous musclant ?
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✅ C’est PARFAIT !
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⚠️ CEPENDANT, tous les exercices ne sont pas égaux et certains s’avéreront beaucoup plus efficaces que d’autres !
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✊🏻 Voici donc mes conseils SI VOTRE OBJECTIF PRINCIPAL est de perdre du gras tout en vous musclant de manière générale :
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❌ Ne vous focalisez PAS sur les exercices d’isolation (ex: crunchs, biceps curl, Extensions mollets, triceps extension, leg extension, leg curl, adducteur/abducteur…). 🙈 Travailler qu’UN SEUL muscle ne brûle que très peu de calories, et encore plus si c’est un petit muscle ! 😔
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✅ Les MEILLEURS exercices pour perdre du gras sont ceux qui impliquent le PLUSIEURS MUSCLES dans le mouvement. 👍🏻
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👉🏻 Et oui, plus grand est le nombre de muscles travailant en même temps, plus grande est la dépense énergétique (c.à.d. le nombre de calories que vous brûlez). 🔥
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🆗 Vous l’avez donc compris, vous devez prioriser les exercices sollicitant plusieurs muscles en même temps. 🏋🏻‍♀️ On les appelle les exercices « poly-articulaires » car le mouvement implique l’utilisation de plusieurs articulations.
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✅ Si ces exos sont bien agencés dans la séance mais également évolutifs au fil des semaines, ils permettront une diminution rapide de la masse grasse (si nutrition ADAPTÉE bien entendu). 🍱
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➡ CONCLUSION : Pour maximiser la perte de gras 📉, votre séance devrait se composer GROSSOMODO de 70-80% d’exercices poly-articulaires afin brûler un maximum de calories. 🔥 Les 20-30% restants seraient pour renforcer vos points faibles ou focaliser sur le développement d’une partie spécifique de votre corps. 🎯
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️ Vous avez un doute sur un exercice poly-articulaire ? Demandez simplement en commentaire.
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