Besoins quotidiens en Eau

Hey tout le monde ✌🏼,
.
🆗️ > Besoins quotidiens en Eau.
.
💧L’eau est indispensable pour votre métabolisme, le transport des substrats, l’homéostasie cellulaire, la régulation de la température et la fonction circulatoire. ♻️
.
👉🏼 Il faut donc BOIRE SUFFISAMMENT au quotidien pour maintenir un certain équilibre car on perd de l’eau via la transpiration 💦, la respiration 😤, le caca boudin 💩 et le pipi. 😂
.
⁉️ COMBIEN DEVONS-NOUS EN BOIRE QUOTIENNEMENT ⁉️
.
✅ Bien qu’il y ait des différences inter-individuelles, voici les apports journaliers totaux en eau (TWI) recommandés par les experts si vous êtes en bonne santé, avez un régime alimentaire équilibré et effectuez une activité physique modérée :
.
👧🏼 Femme (2L/jour),
👦🏻 Homme (2,5L/jour),
🤰🏻 Femme enceinte (2,3L/jour),
🤱 Femme allaitante (2,6L/jour).
.
👉🏼 Ces apports journaliers totaux (TWI) représentent : l’eau plate💧 + l’eau des autres boissons🥤+ l’eau des aliments.🍉🍏🍊
.
✅ Donc niveau pratique, si vous ne voulez compter que l’eau plate à boire (minérale, gazeuse ou du robinet), enlevez 0,2-0,4L aux recommandations ci-dessus (tout dépend si vous mangez 3kg de pastèque LoL 🍉 ).
.
🤷🏻‍♂️ Néanmoins, il est logique que si vous pratiquez une activité physique longue/intense 🏃🏻‍♀️ ou dans une forte chaleur ☀️, vous devrez boire beaucoup plus.💧
.
.
➡️ CONCLUSION : Boire suffisant d’eau💧 est important pour le bon fonctionnement de votre corps ! Respectez donc les quantités recommandées 🙏🏼 sauf si vous avez une EXCUSE du genre « je suis coincé sur une île déserte 🏝 » ! Dans ce dernier cas je vous pardonne 😂 mais vous devez essayer de boire au moins 0,5L/jour pour être safe au niveau des reins et de la toxicité de votre pipi. ☢☠ (info véridique lol).
.
⁉️ BUVEZ-VOUS ASSEZ ⁉️
.
🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315424/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431
.