Manger des glucides le soir pour mieux s’endormir

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Manger des glucides le soir pour mieux s’endormir. 😴
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🔬Et oui, les études scientifiques ont démontré que manger des glucides 🍜 le soir (au dîner) 4h avant de dormir améliore la qualité du sommeil en accélérant de temps d’endormissement. 😴
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✅ Cela serait dû au fait qu’un repas avec des glucides va augmenter la concentration de Tryptophane et Sérotonine qui ont un rôle déterminant sur l’endormissement 😴 et la régulation du sommeil. 📊
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➡️ CONCLUSION : Pour ceux qui ont des troubles du sommeil ou une difficulté à s’endormir 😵, mangez des glucides au dîner le soir 🍜 si vous ne le faites pas déjà ! ✅
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📌 PS : Rassurez-moi 🙏🏼, pas besoin de vous rappeler que vous ne risquez pas de prendre du gras en faisant cela 🙈 et que les glucides sont nécessaires non seulement après une séance de sport mais aussi pour le bon fonctionnement de votre organisme ! 🙃
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17284739
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