L’importance des glucides dans votre alimentation

Hey tout le monde âœŒđŸŒ,
.
đŸ†—ïž > L’importance des glucides dans votre alimentation.
.
🙈 Beaucoup de gens mangent trop peu voire pas du tout de glucides en pensant que c’est plus efficace pour perdre du gras.
.
❌ C’est FAUX, cela ne sera pas plus efficace qu’autre chose. đŸ€—
.
✅ Par contre, laissez-moi vous indiquer pourquoi c’est IMPORTANT voire crucial de manger des glucides. —
.
1ïžâƒŁ. Plus de glucides = plus d’énergie = meilleure capacitĂ© Ă  rĂ©aliser des trainings intenses = avoir de meilleurs rĂ©sultats. 😊 Sans consommation de glucides autour de vos entraĂźnements, votre performance ne sera pas maximale. đŸ”„ Donnez du FUEL Ă  votre corps !
.
2ïžâƒŁ. AprĂšs un training, il y a une petite diminution des rĂ©serves de glycogĂšne musculaire 📉 car le muscle a utilisĂ© cela pour fournir de l’Ă©nergie. Il faut donc refaire le plein ! On remet bien de l’essence dans notre voiture 🚗 aprĂšs un trajet non ? C’est pareil ! 😉
.
3ïžâƒŁ. Peu/pas de glucides engendre thĂ©oriquement peu de fibres ! Cela NÉGLIGE donc tous les bĂ©nĂ©fices que cela peut vous apporter : satiĂ©tĂ©, santĂ© des intestins, production optimale d’hormones
etc. 😌
.
4ïžâƒŁ. À terme, peu/pas de glucides impacte sur vos hormones. đŸ˜” Cela peut notamment affecter votre glande thyroĂŻdie et mener Ă  des complications (ex : hypothyroĂŻdie).
.
➕ De plus, peu/pas de glucides = stress pour l’organisme = augmention de la sĂ©crĂ©tion de Cortisol = impact NÉGATIF sur la rĂ©cupĂ©ration ♻, la perte de gras đŸ”„, la prise de muscle đŸ’ȘđŸŒ, la satiĂ©tĂ© đŸ€— etc…
.
.
âžĄïž CONCLUSION : RĂ©flĂ©chissez Ă  deux fois avant des supprimer ou rĂ©duire drastiquement les glucides de votre alimentation. đŸ™đŸŒ Ils sont cruciaux pour votre santĂ© et votre Ă©volution. ✅
.
⁉ DES QUESTIONS ⁉
.
🔬RĂ©fĂ©rences Scientifiques :
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28076316/
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21660838/
.