L’importance des glucides dans votre alimentation
Hey tout le monde âđŒ,
.
đïž > L’importance des glucides dans votre alimentation.
.
đ Beaucoup de gens mangent trop peu voire pas du tout de glucides en pensant que c’est plus efficace pour perdre du gras.
.
â C’est FAUX, cela ne sera pas plus efficace qu’autre chose. đ€
.
â
Par contre, laissez-moi vous indiquer pourquoi c’est IMPORTANT voire crucial de manger des glucides. —ïž
.
1ïžâŁ. Plus de glucides = plus dâĂ©nergie = meilleure capacitĂ© Ă rĂ©aliser des trainings intenses = avoir de meilleurs rĂ©sultats. đ Sans consommation de glucides autour de vos entraĂźnements, votre performance ne sera pas maximale. đ„ Donnez du FUEL Ă votre corps !
.
2ïžâŁ. AprĂšs un training, il y a une petite diminution des rĂ©serves de glycogĂšne musculaire đ car le muscle a utilisĂ© cela pour fournir de l’Ă©nergie. Il faut donc refaire le plein ! On remet bien de lâessence dans notre voiture đ aprĂšs un trajet non ? Câest pareil ! đ
.
3ïžâŁ. Peu/pas de glucides engendre thĂ©oriquement peu de fibres ! Cela NĂGLIGE donc tous les bĂ©nĂ©fices que cela peut vous apporter : satiĂ©tĂ©, santĂ© des intestins, production optimale dâhormonesâŠetc. đ
.
4ïžâŁ. Ă terme, peu/pas de glucides impacte sur vos hormones. đ” Cela peut notamment affecter votre glande thyroĂŻdie et mener Ă des complications (ex : hypothyroĂŻdie).
.
â De plus, peu/pas de glucides = stress pour l’organisme = augmention de la sĂ©crĂ©tion de Cortisol = impact NĂGATIF sur la rĂ©cupĂ©ration â»ïž, la perte de gras đ„, la prise de muscle đȘđŒ, la satiĂ©tĂ© đ€ etc…
.
.
âĄïž CONCLUSION : RĂ©flĂ©chissez Ă deux fois avant des supprimer ou rĂ©duire drastiquement les glucides de votre alimentation. đđŒ Ils sont cruciaux pour votre santĂ© et votre Ă©volution. â
.
âïž DES QUESTIONS âïž
.
đŹRĂ©fĂ©rences Scientifiques :
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28076316/
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21660838/
.