Un sommeil de qualité pour une prise de muscle optimisée

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Un sommeil de qualité pour une prise de muscle optimisée.
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🙆🏻‍♂️ Aujourd’hui un post simple et efficace sur l’importance de la qualité du sommeil 😴 dans le processus de prise de masse musculaire. 💪🏼
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👉🏼 Il est majoritairement connu que la Testostérone est « THE » HORMONE qui permet de construire du muscle . 📈
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⁉️ Et quand est-ce que sa production est MAXIMALE ⁉️ Lorsque l’on dort ! 😴
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🔬La Science a donc voulu voir si qualité du sommeil influençait la sécrétion de Testostérone.
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🤓 RÉSULTATS :
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❌ Après 8h de sommeil INTERROMPU et PERTURBÉ, votre organisme sécrète en moyenne 16 nmol/L de Testostérone par heure.
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✅ Pour la même durée de sommeil CONTINU et PROFOND, votre organisme en sécrètera en moyenne 20 nmol/L par heure.
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😱 C’est 25% supplémentaire !!! C’est ÉNORME !
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➡️ CONCLUSION : Ce n’est pas une blague, le sommeil (tant dans sa durée que sa qualité) est DÉTERMINANT ✅ pour votre prise de masse musculaire ! 💪🏼
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👉🏼 Plus de sécrétion de Testostérone mène indirectement à plus de masse musculaire (si entraînement cohérent il y a). 🤪 .
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🙏🏼 Veillez donc à dormir comme des bébés 👼🏼 au moins 7-8h par nuit. 🕣
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📌 PS : Le sommeil affecte aussi l’efficacité d’une perte de gras ! 🔥 (cf. ancien post).
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📌 PS BIS : Non mesdames, plus de Testostérone via le sommeil ne vous fera pas devenir Hulk. 🧟‍♀️ N’ayez crainte ! Par contre, pour plus de fessiers 🍑 c’est mieux !
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📌 PS Spécial : Oui mon doudou est une Tortue et je l’aime !? ET ALORS ? 😜 🐢
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11238497
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