Le Tirage Inversé : un exercice trop sous-estimé et méconnu

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Le Tirage Inversé : un exercice trop sous-estimé et méconnu.
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🙋🏻‍♂️ Le Tirage Inversé est un exercice de tirage horizontal au même titre que le Rowing Barre, le Tirage Bûcheron etc… pour muscler votre dos. 🙂 Pourtant, il n’est malheureusement pas aussi populaire que ces derniers et se fait rare dans les salles de sport et les programmes sportifs des gens en général.
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🧠 Pourtant, cet exercice a de quoi se différencier des autres !
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⤵️ Voici 2 raisons qui montrent en quoi le Tirage Inversé est super intéressant pour vous :
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1️⃣. UNE ACTIVATION MUSCULAIRE AU TOP.
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🔬En effet, les études ont démontré qu’il produit une plus grande activation musculaire⚡du Grand Dorsal et des muscles du haut du dos que le Rowing Barre (qui est déjà super efficace). Le Tirage Inversé est donc un exercice complet et super efficace pour muscler votre dos. 💪🏻
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2️⃣. MOINS DE STRESS SUR LES LOMBAIRES ET LA COLONNE VERTÉBRALE.
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🔬Les analyses ont également démontré une activation moindre des muscles lombaires associée à moins de stress exercé sur la colonne vertébrale lors du Tirage Inversé comparé au Rowing Barre.
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✅ C’est donc une excellente alternative pour les personnes souhaitant « épargner » leur bas du dos, qui ressentent des douleurs/tensions lombaires lors du Rowing Barre 💢 ou qui veulent simplement réduire le « stress lombaire » induit via d’autres exercices comme le SDT etc. 🏋🏻‍♂️
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➡️ CONCLUSION : Pour ces 2 raisons précédentes, ainsi que tout le travail de gainage 🤸🏻‍♂️ qu’il engendre, le Tirage Inversé a toute sa place dans un programme d’entraînement que ce soit pour un objectif de prise de masse, de perte de gras ou de renforcement musculaire général. 🙂
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⁉️ AVEZ-VOUS DÉJÀ ENTENDU PARLÉ DE CET EXERCICE et
L’EFFECTUEZ-VOUS DE TEMPS EN TEMPS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197209
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éparationphysique