L’importance des glucides dans votre alimentation

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > L’importance des glucides dans votre alimentation.
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🙈 Beaucoup de gens mangent trop peu voire pas du tout de glucides en pensant que c’est plus efficace pour perdre du gras.
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❌ C’est FAUX, cela ne sera pas plus efficace qu’autre chose. 🤗
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✅ Par contre, laissez-moi vous indiquer pourquoi c’est IMPORTANT voire crucial de manger des glucides. ⤵️
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1️⃣. Plus de glucides = plus d’énergie = meilleure capacité à réaliser des trainings intenses = avoir de meilleurs résultats. 😊 Sans consommation de glucides autour de vos entraînements, votre performance ne sera pas maximale. 🔥 Donnez du FUEL à votre corps !
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2️⃣. Après un training, il y a une petite diminution des réserves de glycogène musculaire 📉 car le muscle a utilisé cela pour fournir de l’énergie. Il faut donc refaire le plein ! On remet bien de l’essence dans notre voiture 🚗 après un trajet non ? C’est pareil ! 😉
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3️⃣. Peu/pas de glucides engendre théoriquement peu de fibres ! Cela NÉGLIGE donc tous les bénéfices que cela peut vous apporter : satiété, santé des intestins, production optimale d’hormones…etc. 😌
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4️⃣. À terme, peu/pas de glucides impacte sur vos hormones. 😵 Cela peut notamment affecter votre glande thyroïdie et mener à des complications (ex : hypothyroïdie).
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➕ De plus, peu/pas de glucides = stress pour l’organisme = augmention de la sécrétion de Cortisol = impact NÉGATIF sur la récupération ♻️, la perte de gras 🔥, la prise de muscle 💪🏼, la satiété 🤗 etc…
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➡️ CONCLUSION : Réfléchissez à deux fois avant des supprimer ou réduire drastiquement les glucides de votre alimentation. 🙏🏼 Ils sont cruciaux pour votre santé et votre évolution. ✅
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28076316/
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21660838/
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