Partir sereinement en vacances

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > Partir sereinement en vacances. 🏝
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❌ Beaucoup de gens pensent que lorsque l’on s’arrête une semaine ou deux après des mois d’entraînement : c’est forcément mauvais… 😯 Les « dires » les plus répandus sont que vous allez perdre en muscle, prendre du gras et perdre votre assiduité/motivation. 🙈
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✅ LA VÉRITÉ est qu’après un entraînement régulier, il faut compter AU MOINS 20 jours d’inactivité TOTALE 🕔 pour que le processus responsable de la perte de masse musculaire commence. 📉 Je répète… que le processus « commence » ! Cela veut donc dire qu’en 2-3 semaines vous ne perdrez pas de muscles. 💪🏼 Si vous perdez en volume, c’est fort probablement la déplétion d’eau 💧et/ou de glycogène musculaire ♻️ mais ABSOLUMENT PAS de perte musculaire. 😉
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🤷🏻‍♂️ Quant à la prise de GRAS, il n’en sera rien si vous restez RAISONNABLE dans vos choix alimentaires ! 🥗🍕 MAIS SURTOUT, gardez à l’esprit que ce n’est pas quelques repas « plaisir » qui vont détruire votre shape ! 😁
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👉🏼 Enfin, les vacances 🏝 seront un super moyen de vous RELAXER, vous REPOSER 😴, DÉCOMPRESSER et revenir encore PLUS MOTIVÉ ! 😬
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➡ CONCLUSION : Partez en vancance TRANQUILLE ! 😎 Profitez ! Amusez-vous ! Relachez la pression ! 🤪 En 2-3 semaines vous ne perdrez pas ce que vous avez mis des mois à acquérir, d’autant plus si vous faites un minimum d’activité (volley, plage, rando, tennis, renfo musculaire…) ! 🏖⛰🏊🏻‍♀️
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💁🏻‍♂️ Et puis même si l’absence est plus longue que 3 semaines 🕤, sachez qu’il y a toujours une « mémoire musculaire » qui permettra de regagner votre shape BEAUCOUP PLUS RAPIDEMENT⚡lors de la reprise !
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➡️ CONCLUSION : Partez SEREIN(E) mais contrôlez au minimum la nutrition 🥦 et faites-vous plaisir 1-2 fois par jour dépendamment de votre activité physique !🍨🍰🍫
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⁉️ OÙ ALLEZ-VOUS EN VACANCES ⁉️
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