La bonne position au Tirage Horizontal
Hey tout le monde âđŒ,
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Voici les rĂšgles pour avoir > La bonne position au Tirage Horizontal. âș
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đđŒ Je pense que tout est clair sur l’image. J’aimerai juste insister sur le fait de GARDER LE BUSTE IMMOBILE lors du mouvement. đđŒ
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â Et oui, cela pas Ă grand chose (sauf en cas de « cheat reps ») de mettre plus de poids alors que vous balancez votre buste pour prendre de l’Ă©lan et rendre le mouvement plus facile đ
en compensant avec d’autres muscles (notamment les extenseurs de la hanche et Ă©recteur du rachis).
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đŻ L’objectif principal est de focaliser sur les grands dorsaux et les muscles fixateurs des omoplates.
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Gardez donc le buste droit, relevĂ© et IMMOBILE pour effectuer un mouvement propre sans tricher et avec le poids adaptĂ©. đđŒ
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⥠CONCLUSION : La qualitĂ© du mouvement prime AVANT TOUT sur la quantitĂ© de poids soulevĂ©e. đ Il faut maximiser l’activation musculaire đ„ en faisant un effort SANS LA COMPENSATION de muscles annexes et avec une concentration maximale. đ§
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âïž DES QUESTIONS âïž
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