Hey tout le monde ✌🏼,
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✅ Voici les règles pour avoir > La bonne position au Tirage Horizontal. ☺
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👉🏼 Je pense que tout est clair sur l’image. J’aimerai juste insister sur le fait de GARDER LE BUSTE IMMOBILE lors du mouvement. 🙏🏼
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❌ Et oui, cela pas à grand chose (sauf en cas de « cheat reps ») de mettre plus de poids alors que vous balancez votre buste pour prendre de l’élan et rendre le mouvement plus facile 😅 en compensant avec d’autres muscles (notamment les extenseurs de la hanche et érecteur du rachis).
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🎯 L’objectif principal est de focaliser sur les grands dorsaux et les muscles fixateurs des omoplates.
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✅ Gardez donc le buste droit, relevé et IMMOBILE pour effectuer un mouvement propre sans tricher et avec le poids adapté. 🙏🏼
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➡ CONCLUSION : La qualité du mouvement prime AVANT TOUT sur la quantité de poids soulevée. 😉 Il faut maximiser l’activation musculaire 🔥 en faisant un effort SANS LA COMPENSATION de muscles annexes et avec une concentration maximale. 🧠
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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