Avantages et inconvénients de la corde à sauter

Hey tout le monde ✌🏻,

🆗️ > Avantages et inconvénients de la corde à sauter.

✅ LES AVANTAGES :

▪️La corde à sauter est un exercice poly-articulaires qui brûle beaucoup de calories en peu de temps. C’est donc intéressant d’en placer en échauffement ou fin de séance pour augmenter votre dépense énergétique. 🔥

▪️Elle permet également de travailler votre gainage via la répétition des impacts au sol et votre coordination bras/jambes.

▪️Enfin, la corde à sauter permet de travailler votre cardio ainsi que vos aptitudes en pliométrie.

❌ LES INCONVÉNIENTS :

▪️La corde à sauter sollicite directement les mollets. Trop en faire pourrait les hypertrophier à la longue, chose qui n’est esthétiquement pas très appréciée chez les femmes.

▪️Ensuite, c’est un exercice qui demande un minimum de pratique et d’expertise pour l’effectuer convenablement et sur plusieurs minutes. Cela peut donc s’avérer difficile à maitriser/apprendre pour certaines personnes.

➡️ CONCLUSION : La corde à sauter est un exercice énergivore et intéressant à intégrer dans vos routines d’entraînement. ✅

🤷🏻‍♂️ Si néanmoins vous ne l’aimez pas ou ne le maîtrisez pas, il y a pleins d’autres exercices cardio tout aussi intéressants. 😉

⁉️ AIMEZ-VOUS LA CORDE À SAUTER ⁉️ COMMENT EN FAITES-VOUS ⁉️

📌 PS : Avouez que vous avez craqué sur mon tee-shirt TFK by Adidas. 🤣😝

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Pourquoi regretter un plaisir lié à la nourriture ?

Hey tout le monde ✌🏻,

🆗️ > Pourquoi regretter un plaisir lié à la nourriture ?.

👉🏻 Dans la vie il y a ÉNORMEMENT de façons de se faire plaisir et notamment les plaisirs culinaires qui permettent de satisfaire notre palais et de passer bons moments entre proches. 👨‍👩‍👦‍👦

🙊 Je constate néanmoins que beaucoup de gens REGRETTENT d’avoir PROFITÉ d’un aliment ou repas qui leur a procuré du plaisir.

🤔 POURQUOI ?

▪️Pourquoi regretter et culpabiliser sur qqch qui arrive occasionnellement et qui vous a procuré satisfaction ?

▪️Pourquoi employer le terme plutôt négatif « craquage » comme si c’était mal/mauvais ? Ne dites pas que vous avez craqué, dites plutôt que vous avez savouré/profité d’un beignet ou autre aliment car ce fut un moment plaisant dont vous aviez envie (non ?) ! 🍩

▪️Pourquoi se laisser envahir par un sentiment de culpabilité alors que cela ne changera rien à votre santé/silhouette du fait que cela arrive de temps en temps ? 🤷🏻‍♂️

▪️Et pourquoi regretter pour un « craquage » alimentaire INSIGNIFIANT alors que l’on a l’habitude d’assumer pleinement un « craquage » sur un voyage onéreux, une robe ou une paire de lunette qui nous a donné envie ? 😎

🧠 Voici de quoi méditer !

📃 Sur le post, 2 approches différentes après avoir « craqué » sur un donut.

➡️ CONCLUSION : Arrêtez de dramatiser/regretter les écarts alimentaires effectués occasionnellement car ils sont INSIGNIFIANTS dans votre alimentation globale !🙏🏻

– Profitez de l’instant !
– Profitez de votre donut !
– Profitez de la soirée !
– Profitez des proches qui vous ont ramené ces donuts !
– Profitez de votre vie sociale !
↪ Et ASSUMEZ PLEINEMENT de l’avoir fait car cela fait partie des plaisirs de la vie 😃 et d’ailleurs, (1) vous le méritez et (2) cela n’aura aucune incidence sur votre corps/santé car vous ne faites pas cela tous les jours.✅

⁉️ QU’EN PENSEZ-VOUS ⁉️
⁉️ Les réseaux sociaux avec les « corps parfaits », les « recettes saines », les régimes sans si sans ça… ont-ils engendré cette culpabilité face à « l’alimentation plaisir » occasionnelle ⁉️

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Niveau d’expertise aux tractions

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Niveau d’expertise aux tractions.
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🙋🏻‍♂️ Aujourd’hui, post simple permettant (pour vous) de situer votre niveau et (pour moi) de visualiser un peu le niveau général des abonnés. 🙂
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⁉️ Combien de tractions COMPLÈTES d’affilées pouvez-vous faire, et donc quel est votre niveau ⁉️
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➡️ CONCLUSION : Partagez SANS COMPLEXE votre niveau. 😉 Il n’y a aucun jugement ni préjugé !
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⁉️ ALORS, QUEL EST VOTRE NIVEAU ⁉️
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Le beurre de Cacahuète en poudre

Hey tout le monde✌🏻,

🆗️ > Le beurre de Cacahuète en poudre.

🥜 Le beurre de cacahuète est un aliment sain que beaucoup de gens affectionnent.

✅ Si vous cherchez un produit de qualité, il ne doit pas y avoir d’additifs, de sel et d’huile végétale mais simplement 1 seul ingrédient : des cacahuètes. C’EST TOUT.

🤷🏻‍♂️ Maintenant, un dilemme se pose : le beurre de cacahuète est TRÈS RICHE EN CALORIES. 🙉

C’est une bonne chose pour les personnes ayant du mal à manger suffisamment de calories ou cherchant à prendre du poids (prise de masse). 📈

😆 Néanmoins, à moins de considérablement limiter les quantités ingérées, ce n’est pas une très bonne nouvelle pour les personnes cherchant à perdre du poids. 📉

⁉️ COMMENT FAIRE ALORS ⁉️

✅ Il existe du beurre de cacahuète EN POUDRE, généralement connu sous le nom de PB2. Il suffit de le mélanger avec un peu d’eau et voilà. 🎊

⁉️ QUELLE DIFFÉRENCE ⁉️

📊 Il y a 10 fois moins de gras (lipides), ce qui le rend BEAUCOUP MOINS CALORIQUE ! Pour 2 cuillère à soupe, on passe de 16g de lipides à seulement 1,5g !!! Soit de 195 Kcal à 45 !! 😃

👍🏻C’est donc une excellente option pour les personnes qui cherchent à perdre du gras et qui sont limitées en calories.

➕ De plus, pour avoir testé, le goût reste le même et tout aussi excellent.
 

➡️ CONCLUSION : Le beurre de cacahuète en poudre est une excellente alternative au beurre de cacahuète traditionnel pour les personnes en « sèche ». Essayez-le à l’occasion. 😉

⁉️ CONNAISSIEZ-VOUS CETTE ASTUCE ⁉️

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