Comment gérer les repas de fin d’année ?

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Comment gérer les repas de fin d’année ?.
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🎄 Les fêtes de fin d’année approchent ! Au vue de la merveilleuse année 2020 que l’on vient de passer 😅, nul doute que beaucoup d’entre-nous vont se faire plaisir avec de bons repas ! 😋
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⁉️ MAIS ALORS, COMMENT GÉRER CES REPAS RICHES EN CALORIES ⁉️
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1️⃣. UTILISEZ LES CHEAT-MEALS INCLUS DANS VOS PLANS.
En effet, dans la majorité des plans alimentaires, vous avez le droit à un certain nombre de repas plaisir pour satisfaire vos envies et avoir un minimum de vie sociale. 🙂 Soyez donc malin et utilisez ces repas lors des derniers jours du mois ! 🗓
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2️⃣. SUPPRIMEZ UN ou DEUX SNACK(S) LORS DU JOUR J.
Cette alternative s’applique si vous avez déjà utilisé tous les cheat-meals autorisés (ce qui sera fort probable 🤪).
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✅ Faire cela permettra d’enlever 200-450 Kcal qui seront compensées lors du repas riche en calories. 🍰 On enlève donc des calories la journée pour se permettre de dépasser le soir (et compenser). ⚖
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👉🏻 Enlever 1 ou 2 snacks dépendra évidemment de la densité calorique du repas prévu (simple dessert additionnel ou repas complet). 🤗
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⚠️ Si vous n’avez qu’un seul snack dans votre plan, enlevez UNIQUEMENT ce snack ! N’allez pas supprimer ou réduire le petit-déjeuner/déjeuner ! Ceci n’a aucun sens. 🙏🏻
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3️⃣. PLACEMENT STRATÉGIQUE DES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT.
Si vous avez un repas copieux prévu à l’avance 🗓, essayez si possible de faire le sport ce jour-là 🏋🏻‍♀️ afin que votre organisme soit plus actif. Cela n’en sera que meilleur pour traiter l’apport énergétique. 🙂
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⚠️ Il ne s’agit pas de faire du sport en plus (n’ouvrez pas la porte à la culpabilité), mais simplement de déplacer les séances prévues sur ces jours-là. 🙏🏻
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➡️ CONCLUSION : Voici mes conseils pour gérer les repas de fin d’année. 🎅🏻
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✅ Quoi qu’il en soit, gardez à l’esprit que l’on gagne souvent du poids sur cette période, mais cela est plutôt et MAJORITAIREMENT dû à de la rétention d’eau💧(du fait des gros repas) qu’à une réelle prise de gras !
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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ël