Archive d’étiquettes pour : nutritionniste

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Les pièges du Nutri-Score. 🙈
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👉🏼 Aujourd’hui je vous glisse quelques pépites sur le Nutri-score ! 😂
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🤷🏻‍♂️ Je pense que cela en dit long sur les intentions des personnes l’ayant créé et toute la psychologie du business qu’il y a derrière ! 💰
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➕ D’ailleurs, le chiffre d’affaire des produits les mieux notés par Nutri-score est en augmentation 📈, alors que ceux qui sont moins bien notés sont en recul. 📉
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🤯 Le pire, on veut nous faire croire que lorsque l’on remplace le sucre par de l’édulcorant, le produit devient MIRACULEUSEMENT SAIN et bon pour la santé. 😂
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🙈 Un produit SANS NUTRIMENTS (calories vides) et bourré de sucre comme le Coca Cola serait donc HEALTHY et bon pour la santé en Version Sans sucre ! Merci le Nutri-score. 👏🏼
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➕ Pire… Le Coca Zéro a une score de B alors que l’huile d’olive a D car jugée trop gras pour les experts du Nutri-score lol.
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👉🏼 Un autre exemple avec le Nesquik qui passe de la lettre E (le pire ❌) à la lettre A (le meilleur ✅) pour sa version « moins de sucre ». 😂
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Que quelqu’un m’explique comment est-ce possible que la version « Moins de Sucre » soit meilleure pour vous alors que l’ingrédient de base (le cacao, qui est par ailleurs en moindre quantité que le sucre) diminue !? 📉 Par ce que l’on diminue le sucre pour compenser avec de l’édulcorant ? Merci les experts… 👏🏼 euh.. les vendeurs pardon. 🤪
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➡️ CONCLUSION : Voici un des nombreux pièges marketing qui remplissent nos supermarchés. 🙈
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🙏🏼 J’espère que ce post vous fera réaliser ou vous confirmera le fait que l’on nous prend vraiment pour des idiots ! 😡
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⁉️ CROYEZ-VOUS RÉELLEMENT AU NUTRI-SCORE ⁉️
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Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Manger doucement : que des avantages.
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🤗 Il est très très très très très très souvent conseillé pour tous les diététiciens-nutritionnistes de manger doucement ! Cela aiderait à gérer votre appétit et perdre du poids.
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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🔬Il est scientifiquement démontré que manger lentement aide à vous sentir rassasié 🤗 tandis que manger rapidement ou sans « concentration » (ex : en regardant la télé ou autres) peut entraîner une surconsommation d’aliments avant que la sensation de satiété ne soit signalée à votre corps. 🧠 Manger doucement et bien mastiquer 😬 est donc important pour favoriser la satiété ! ✅
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👉🏻 D’ailleurs, hormis les avantages sur la satiété, une méta-analyse ayant examiné 22 études a révélé que les personnes mangeant doucement 🕓 auraient globalement un apport énergétique plus faible (c.-à-d. une consommation de moins de calories) par rapport à celles mangeant rapidement. 📊 Manger doucement favoriserait donc en effet la perte de gras/poids ! 📉
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➡️ CONCLUSION : Si vous voulez perdre du gras, il faut respecter un déficit calorique 📊 qui pourrait entraîner des sensations de faim 🤤 (car vous mangez légèrement moins que vos besoins). Manger lentement est donc UNE EXCELLENT HABITUDE ✅ pour se sentir rassasié après avoir mangé tout en respectant votre déficit calorique 👌🏻 et en évitant au maximum les fringales ainsi que les éventuels risques de craquer. 🙂
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⁉️ ET VOUS ? MANGEZ-VOUS VITE OU DOUCEMENT ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18940848/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21094194/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847856/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Hormones et perte de gras.
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🙋🏻‍♂️ Avez-vous remarqué qu’il est de plus en plus dur de perdre du gras avec le temps ? 🕗 C’est normal !
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✅ L’implémentation d’un déficit calorique va engendrer des adaptations métaboliques et hormonales. 😊
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✏ Voici des exemples sur 4 hormones importantes :
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1️⃣. Le CORTISOL.
Un déficit calorique va mettre l’organisme dans un état de « stress » plus ou moins prononcé et va inévitablement engendrer une hausse de Cortisol. 📈 À terme, cela ralentit l’efficacité de la majorité des processus de perte de gras 🔥 et augmente la rétention d’eau par la même occasion.💧
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2️⃣. La GHRÉLINE.
Un déficit calorique va pousser votre organisme à augmenter sa production de Ghréline 📈 qui va stimuler l’appétit. 🤤 Cela va évidemment augmenter les risques de « craquages » mais également le Stress et donc le Cortisol si l’on ne répond pas à cette envie/besoin de manger. 😣
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3️⃣. La TESTOSTÉRONE.
Un déficit calorique engendre également une diminution de la Testostérone. 📉 Cela impacte/ralentit donc la prise de masse musculaire 💪🏼qui joue un rôle sur le métabolisme de base et,par conséquent, sur l’efficacité d’une perte de gras. 🔥
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4️⃣. La LEPTINE.
Au fil du temps, vos cellules adipeuses (graisseuses) rétrécissent lorsque vous perdez du gras. Ces dernières produisent alors moins de Leptine 📉 (hormone de Satiété). Cela va alors RALENTIR votre métabolisme et donc, à fortiori, vous brûlerez moins de calories. 🔥
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➡️ CONCLUSION : Si nous (les coachs) vous disons d’être patient, ce n’est pas pour rien. 🤗Votre organisme est en train de faire face à plusieurs adaptations métaboliques/hormonales ♻ et cela ne se fait pas du jour au lendemain. 🕗
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😬 On dit toujours que les derniers kilos sont les plus durs… Aujourd’hui vous savez pourquoi !
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⁉️ COMMENT SE PASSENT LES DERNIERS KILOS CHEZ VOUS ⁉️
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