Archive d’étiquettes pour : jus

Fruits entiers Vs jus de fruits pressés

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Fruits entiers Vs jus de fruits pressés.
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👉🏻 Boire un jus de fruits pressés n’est pas exactement pareil que de manger des fruits entiers.
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🍊 Prenons l’exemple de l’orange.
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⚙ Si vous pressez/mixez une orange pour faire un jus🧃, les macronutriments 📊 resteront sensiblement identiques, NÉAMNOINS, la qualité nutritionnelle de l’orange ne sera pas la même que si vous la mangez entière. 🍊
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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1️⃣. LA TENEUR EN FIBRES.
Presser/mixer un fruit va détruire la totalité des fibres ou la quasi-totalité si vous conservez la pulpe. 🤷🏻‍♂️ Dans les 2 cas, la teneur en fibre n’aura rien à voir avec le fruit entier. Or les fibres sont essentielles pour promouvoir la satiété 🤗, un bon transit ♻️ et pour ralentir l’absorption des sucres par l’organisme. 🕖
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2️⃣. LES MICRONUTRIMENTS.
Presser/mixer un fruit peut également altérer sa teneur en micronutriments. 📉 Par exemple, la teneur en VITAMINE C de l’orange est plus importante dans le fruit entier 🍊 que quand vous le pressez (à moins de le boire immédiatement). Cela s’explique du fait que la Vitamine C résiste mal à l’air ainsi qu’à la lumière et disparait donc en quelques minutes après le pressage/mixage par oxydation de l’air. 😕 Et cela s’appliquera évidemment à tous les fruits contenant de la Vitamine C.
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⁉️ TOUJOURS PAS CONVAINVU DE FAVORISER LES FRUITS ENTIERS ⁉️
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😛 Argument ultime : Mâcher le fruit et non le boire permettra de brûler quelques calories en plus ! 🔥 Pas mal pour ceux qui mangent beaucoup de fruits ! 😂
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➡️ CONCLUSION : Plus rassasiant et nutritif, un aliment sera généralement toujours plus intéressant dans sa forme ENTIÈRE et INTACTE. ✅
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📌 PS : Ce post s’applique aussi aux légumes. 🥦🥕
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📌 PS bis : Ce post de vise pas à condamner les jus de fruits. D’ailleurs, via sa rapide assimilation par l’organisme⚡, ce dernier🧃pourrait s’avérer intéressant pour optimiser les réserves de glycogènes autour/pendant l’effort.
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🔬Références Scientifiques :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6259919/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2453647/
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L’eau citronnée

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > L’eau citronnée.
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👉🏼 Est-ce que mélanger du jus de citron pressé 🍋 avec de l’eau💧permet de brûler du gras et/ou booster le métabolisme ? 🔥 Et si non, en quoi est-ce intéressant d’en boire ?
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📲 Je réponds à cela en citant les bénéfices de l’eau citronnée ci-dessous.
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✅ Cela améliore l’absorption des nutriments.
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✅ Cela « booste » le métabolisme et aide à rester hydraté. 🆗️ Sauf que l’eau TOUT COURT permet cela. 😅💧
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✅ C’est riche en vitamine C. Un demi-citron en fournit 15mg.
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✅ Cela augmente l’acidité de votre système digestif et absorbe mieux le calcium dans les cellules graisseuses. ♻️ Et c’est probablement en amplifiant les réels effets de ce processus que le mythe de la graisse est né 🙈❌ car plus il y a de calcium dans une cellule graisseuse, plus il est facile de stimuler sa combustion. 🔥 Mais honnêtement, on parle d’un processus en chaîne qui finira PEUT-ÊTRE « in fine » par brûler quelques calories. 😅
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✅ Cela renforce votre système immunitaire, aide à prévenir les maladies coronariennes et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral. 💓
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✅ C’est une bonne source de flavonoïdes ayant des propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses et antivirales.
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✅ C’est riche en potassium.
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➡️ CONCLUSION : L’eau citronnée ne permet pas de perdre du gras ! ❌ Déduire cela suite à une succession de processus physiologiques ♻️ entraînant une POSSIBLE augmentation de la combustion des cellules graisseuses est ÉRONNÉ. 🙈 Elle ne permet également pas EN ELLE-MÊME de booster votre métabolisme car l’eau tout court le fait aussi.💧
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✅ CEPENDANT, l’eau citronnée c’est bien si vous voulez obtenir des bénéfices INTÉRESSANTS pour votre santé 💓 et plus de Vitamine C et Potassium !
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⚠️ Attention toutefois cela aggresse l’émail des dents 🦷 donc il est conseillé de boire l’eau citronnée assez rapidement et d’ensuite se rincer la bouche sans tarder. 🕘
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️ EN BUVEZ-VOUS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5207605/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1255174
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25866299
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Les produits DETOX

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Les produits DETOX. 😅
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📣 Je vais dire tout fort ce que beaucoup pensent tout bas : la VÉRITÉ. 🙋🏻‍♂️
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❌ Nettoyer/purger votre corps via des produits « detox » est une grosse ARNARQUE ! 🙈 C’est un concept pseudo-médical conçu pour vous VENDRE des produits 💰 et faire de l’argent sur votre dos ! 😠 Pas très éthique/honnête n’est-ce pas ?
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👉🏼 D’abord, sachez que la Science 🔬 est UNANIME : manque de preuves ! Et encore plus chez l’être humain ! 👫🏻
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➕ Ensuite, si les toxines s’accumulaient d’une manière que votre corps ne puisse pas les excréter, vous seriez probablement mort ☠ ou à l’hopital 🏥 à l’heure qu’il est. 🤷🏻‍♂️
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✅ Sachez en effet que votre corps dispose déjà de tous les outils nécessaires pour se « détoxifier ».✌🏼 Le FOIE , les REINS et les POUMONS sont tous impliqués dans le traitement des nutriments et l’élimination des déchets. ☢ Et jusqu’à preuve du contraire, ils font bien leurs boulots ! 😀
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❌ Néanmoins, avaler des pilules farfelues 💊 ou faire une monodiète à base de concombre/épinards 🌱 peut au mieux n’engendrer AUCUN effet 😅 et au pire causer de la FATIGUE ainsi que des complications plus graves telles que des DÉFICIENCES en micronutriments vitaux et même des DÉGÂTS ORGANIQUES. 😱
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➡ CONCLUSION : À quoi bon risquer votre précieuse santé 💖 et dépenser votre argent 💸 pour des sornettes ? 🤷🏻‍♂️ .
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✅ Gérez vos assiettes 🍱 et faites de l’exercice régulièrement 🏃 : votre merveilleux corps se chargera du reste. ♻️
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⁉️ QUEL EST VOTRE AVIS SUR LE SUJET ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25522674/

Juicing Is Not All Juicy

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