Hey tout le monde ✌🏻
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🆗️ > La peur exagérée des repas de fin d’année.
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🙋🏻♂️ Aujourd’hui j’ai simplement décidé de vous montrer visuellement ce que représentent 5 jours dans une année. 🗓
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🔭 Oui je parle bien du tout petit trait rouge sur le graphique hahaha. 😅 Vous ne le voyez pas ? Pourtant beaucoup de gens en parlent et en ont peuuuuur ! 😱
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🤗 PLUS SÉRIEUSEMENT, 5 repas de fin d’année n’auront AUCUNE INCIDENCE sur votre évolution car ils représentent la modique somme de 1,37% de l’année !!!!
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🤷🏻♂️ Ce n’est pas cela qui va changer quoi que ce soit à votre esthétique ou votre masse grasse finale. Vous pouvez donc relativiser et profiter pleinement de votre fin d’année SANS STRESS. 🥳
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➕ Et encore je vous passe les détails qu’à partir d’un certain seuil lors d’un gros repas bien riche en calories, votre corps ne peut plus assimiler l’énergie ingurgitée et donc cela finira en cacaboudin…LOL. 💩💩🤣
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➡️ CONCLUSION : S’il y a bien quelque chose dont vous devez vous soucier c’est comment vous allez gérer les 360 jours de l’année 🍱🏃🏻♂️ et NON PAS les 5 petits jours insignifiants pour clôturer 2020. 🤗
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⁉️ EST-CE QUE VOUS ÊTES RASSURÉS ⁉️
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ël
Archive d’étiquettes pour : dieteflexible
Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > Une pizza ? Je ne vois pas de problème à en manger.
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🍕 Miam Miam Miam la Pizza !
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❌ Malheureusement, trop de personnes associent la Pizza à du Fast food ou de la nourriture malsaine… 😵
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🤷🏻♂️ Or, la Pizza (faite maison évidemment) n’est QUE la combinaison de plusieurs ingrédients 🌾🍅🧀 qui ne sont PAS MAUVAIS s’ils sont MAÎTRISÉS ! 👌🏼
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👉🏼 Il y a même fort à parier que les personnes disant qu’une pizza n’est pas saine ou « diète » diront que ce n’est RIEN de manger ces aliments séparément (via d’autres plats dans la journée). 🙈
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🤔 Alors, où est le problème de d’assembler de la farine 🌾, de la tomate 🍅 et du fromage 🧀 dans un même repas pour en faire une Pizza ? IL N’Y EN A PAS❗
Il convient même d’y ajouter des légumes variés et des protéines (animales 🍗🐟 ou végétales 🌱).
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➡ CONCLUSION : Tant que la Pizza est faite par vos soins 👩🏻🍳 et que vous mettez des ingrédients en quantité raisonnable : MANGEZ DES PIZZAS !!! 🍕🍕🍕 Même 3-4 fois par semaine si vous voulez ! 👌🏼
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⚠️ Après c’est sûr que chez Pizza Hut ou Domino’s ça ne rentrera pas dans votre Plan Alimentaire PERSO pour atteindre vos objectifs ! 🤣 Vous devez maîtriser la pâte, la sauce et l’huile ! 👌🏻
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⁉️ ET TOI, ES-TU UN(E) PIZZA LOVER ⁉️ 🍕
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le total calorique : Faut-il le prendre au pied de la lettre ?.
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✅ Que l’on soit d’accord, être en déficit calorique pour perdre du gras efficacement est INDISPENSABLE. 🔥
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⚠️ CEPENDANT, excepté vous indiquer le nombre approximatif de calories ingérées, le nombre ne veut pas dire GRAND CHOSE en lui-même !
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📣 Dire à quelqu’un《 tu dois manger 1700kcal pour perdre du gras ; Tu n’as juste qu’à compter via une application mobile 》c’est le LAISSER SE DÉBROUILLER DANS UN MONDE COMPLEXE qui est la nutrition. 🤯 .
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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👉🏻 Car ce nombre peut être atteint en mangeant N’IMPORTE COMMENT !
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❌ À cause de ce genre de raccourci, il en découle des NON-SENS du genre《 tant que tu es en déficit calorique, peut importe ce que tu manges.. 🍔🍟 c’est ok, tu vas perdre du gras ! 》.
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⚠️ FAUUUUX ! ⚠️
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🔍1600kcal de glucides 🍚 n’aura PAS LE MÊME EFFET sur votre organisme que 1600kcal de protéines 🍖 par exemple ! Pourtant c’est bien 1600kcal dans les 2 cas… 🤷🏻♂️ .
✅ Il faut voir AU-DELÀ du nombre ; Il faut voir le CONTENU qui fait arriver à ce nombre ! 🙏🏼
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➡ CONCLUSION : Au-delà du nombre de calories ingérées, la répartition des macronutriments (glucides-protéines-lipides) 📊 ainsi que le choix des aliments jouent un rôle DÉTERMINANT sur vos hormones et tous les processus physiologiques ♻️ qui seront à l’origine de votre changement physique ! 💃🏻
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✅ C’est bien d’être en déficit, c’est mieux de l’être en mangeant intelligemment ! 📊 .
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⚠️ Avec des répartitions catastrophiques ou de mauvais choix alimentaires, MÊME EN DÉFICIT, votre corps ne vas pas changer comme vous le voulez ! 😣 La stagnation est même POSSIBLE, notamment si vous ne faîtes pas d’activité physique. 🤸🏻♀️
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > La restriction mène à la frustration. 😖
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👉🏻 Le message d’aujourd’hui est très simple et d’ailleurs encadré en noir en bas de l’image. 😊
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✅ Il est ÉVIDENT que certains produits trop caloriques, transformés, sucrés ou trop gras doivent être LIMITÉS dans un plan alimentaire cohérent. 😊
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❌ Néanmoins, il n’est absolument PAS judicieux (du moins au début) d’interdire COMPLÈTEMENT ces aliments (chocolat, pâtisserie, glace…etc) à une personne si elle avait l’habitude d’en consommer régulièrement auparavant et qu’elle les affectionne particulièrement. 😢
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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⬇️ Pour 2 raisons principales ⬇️
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1️⃣. Interdisez-qqch à qqn et c’est la première chose qu’il aura envie ou pensera à faire 😆 (n’est ce pas ?). 🤷🏻♂️ C’est psychologique, l’être humain est « attiré » vers ce qui est défendu/interdit. 🚫 Privez donc quelqu’un de quelque chose qu’il avait l’habitude d’apprécier et c’est quasi-certain qu’il va craquer tôt ou tard ! 🕐
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2️⃣. Ces aliments 🍕🌭🍩🍰 ne sont peut-être pas tous sains, mais le fait de les consommer OCCASIONNELLEMENT 🕐 ne ruinera en rien votre résultats 📉 ou votre santé ! 💖 C’est un fait.
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✅ Au contraire, si les manger de temps en temps vous évite de craquer ENCORE PLUS 🤤 sur la nourriture, vous permet de vous déstresser et de satisfaire votre bien-être ou une folle envie 🤗 : ALLEZ-Y, MANGEZ-LES ! 🙏🏼 .
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➡️ CONCLUSION : Se faire plaisir de temps en temps est UNE des solutions pour RÉSOUDRE les crises à répétition 🤤, CALMER vos envies/pensées obsessionnelles 🤯 et TENIR une alimentation CONTRÔLÉE et ÉQUILIBRÉE sur le long terme. 🕐 .
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⁉️ QU’EN PENSEZ-VOUS ⁉️
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