Archive d’étiquettes pour : cuisses

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > Perdre la « culotte de cheval ».
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🙋🏻‍♂️ En toute honnêteté, peu importe où vous focalisez votre entrainement 🎯, vous ne pouvez PAS déterminer la zone où votre corps va brûler la graisse. 🔥
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🔬C’est SCIENTIFIQUEMENT et PHYSIOLOGIQUEMENT prouvé, affirmé, démontré, confirmé… 🔍 et depuis longtemps ! 🕟
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🆗️ En gros : Vous n’allez pas perdre le gras de votre culotte de cheval en travaillant spécifiquement vos abducteurs de la hanche (comme le montre l’image), au contraire vous pouvez même la faire grossir en faisant grossir le muscle en dessous de la graisse ! .. 😅
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⁉️ QUE FAIRE ALORS ⁉️
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✅ Effectuez des exos poly-articulaires (sollictant plusieurs muscles en même temps) est la méthode LA PLUS EFFICACE pour brûler un maximum de calories et favoriser la perte de gras. 🔥
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✅ Ceci, ajouté à une alimentation ADAPTÉE 🥗, vous permettra de perdre où vous le souhaitez avec plus ou moins de PATIENCE 🕟 (car oui, c’est votre corps qui décide !). 😉
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➡ CONCLUSION : Vous ne pouvez pas cibler la perte de graisse 🎯, c’est un processus généralisé ! .
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❌ Ne perdez pas 3h à vous focaliser sur tous les petits muscles, notamment vos abducteurs, en espérant déloger le gras à cet endroit : c’est une PERTE DE TEMPS ! 🕟 .
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✅ Faites plutôt des exos comme squat, fentes, pompes, tous les exos de tirage, soulevé de terre, course, vélo etc…. 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
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🆘️ PARTAGER UN MAX 🆘️ que l’on arrête de voir des bêtises du genre « Programme pour perdre ta culotte de cheval ». 🙏🏼🙏🏼
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23222084/
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Perdre des cuisses.
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👉🏻 LE CONSTAT❗
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📱Sur le net et YouTube, il y a au moins 50 remèdes « miracles » pour perdre des cuisses. 🙈
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🤷🏻‍♂️ Sérieusement, on entend de TOUT : aquabike, RPM, isolation des adducteurs/abducteurs, massage, vélo en fin de séance, faire du pilâtes, faire tel programme, tel exercice, faire 150 répétitions sans poids, travailler lourd, faire que les jambes, faire du gainage, manger tel aliment, ne pas manger tel aliment, mettre cette pommade, ce produit…etc. 🙄😏
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🤔 Honnêtement, quand je lis ce qu’il se dit sur le sujet, je me dis souvent l’une de ces choses :
1. Ce n’est pas un coach. 🙈
2. Il/elle veut faire du fric.💸
3. Il/elle veut faire le buzz.💥
4. Fuck j’en ai marre de ces conneries, je vais faire un post.😂
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🆗️ DONC, CONCRÈTEMENT, comment perdre des cuisses ⁉️
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📣 Comme pour toute partie de votre corps, il n’y a PAS DE SECRET ! Puisque l’on ne peut pas cibler la perte de gras, il faut perdre un maximum de gras🔥 de manière général et cela diminuera FORCÉMENT vos cuisses ! 🤷🏻‍♂️
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✅ Le plus efficace pour perdre le gras des cuisses est DONC ce qu’il y a de plus efficace pour perdre du gras, à savoir des exercices poly-articulaires 🏋🏻‍♀️ BIEN AGENCÉS et une Nutrition ADAPTÉE. 🥗
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➡️ CONCLUSION : Si vous vous acharnez sur vos quadriceps, adducteurs ou abducteurs pour perdre vos cuisses… vous perdez du temps 🕜 et risquez même, à l’inverse, de les hypertrophier (faire grossir) en les isolant et en les stimulant fréquemment. 🙈
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⚠️ Ne tombez pas dans le piège des programmes/produits soi-disant miracles pour vos cuisses et travaillez plutôt l’ensemble de votre corps pour brûler un max de calories et donc un max de graisses. 🔥
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🆗️ Bref ceci étant dit, je viens de sortir un eBook spécial pour perdre des cuisses à seulement 9.99€ en promotion pendant 1 semaine ! 🥳😂😂😂 (désolé j’ai pas résisté à placer cette blague). Quoi ? Vous n’êtes pas intéressés ? 😱 Mais c’est efficace ! Quoi ? Mon nez s’allonge ? 🤥 Mais non… ce doit être une illusion d’optique. 😈
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