Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > La course à pied : le plus dur est de s’y mettre. 🙂
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🏃🏻♂️ Aujourd’hui un petit post pour vous sensibiliser à la course à pied !
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👉🏻 Il y a 3 étapes :
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1️⃣. LES DÉBUTS.
Lors de vos débuts en course à pied (ou plutôt lorsque vous faites connaissance avec l’enfer 👹) : c’est DUR 😬, c’est CHIANT 😒, on « crache nos poumons » 🥵, on se dit « plus jamais ça » ou alors « je suis vraiment nul à chier en endurance » 😵 ou encore « mais pourquoi je m’inflige cela ? »…etc.
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…. C’est VRAI …. C’est la Mort ! 💀
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✅ MAIS ÇA, C’EST JUSTE AU DÉBUT 🤗, ALORS RÉSISTEZ !
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2️⃣. LES PROGRÈS.
Après quelques séances progressives, vous verrez que vous gagnerez en aisance respiratoire et en confort ! 🏃🏻♀️ Vos sorties seront plus faciles mais toujours challengeantes et vous vous surprendrez même à aimer cela ! 😄
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3️⃣. L’AISANCE.
Enfin, à force de pratique, la course à pied devient une routine pour vous 🏃🏻♂️ et vous profitez pleinement de ses bienfaits. ❤
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➡️ CONCLUSION : Soyez fort mentalement 🧠 et endurez l’enfer des débuts en course à pied 🙏🏻 car ensuite cela devient un plaisir et il serait dommage de passer à côté des bienfaits de la course à pied . 🏃🏻♀️
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➕ De plus, rappelez-vous que les débuts en course à pied furent durs pour tout le monde, alors restez forts et motivés. 🙋🏻♂️
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⁉️ QU’EN PENSEZ-VOUS ⁉️
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📲 PARTAGEZ VOTRE EXPÉRIENCE EN COURSE À PIED EN COMMENTAIRE.
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Archive d’étiquettes pour : coureuse
Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Dépense énergétique : courir sur tapis roulant Vs courir dehors. 🏃🏻♀️🏃🏻♂️
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🤷🏻♂️ Je ne sais pas pour vous, mais pour ma part courir sur un tapis roulant m’ennuie ÉNORMÉMENT ! 😂🙈
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👉🏼 D’ailleurs, courir en plein air 🌲 est plus dur et vous fera brûler environ 10% de calories supplémentaires que sur tapis roulant. 🔥
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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1️⃣. Lorsque vous courez à l’extérieur 🏃🏻♂️🌲, le vent, les différentes surfaces et pentes ⛰ augmentent sensiblement l’effort/l’énergie à fournir et cela finit donc par brûler plus de calories 🔥 que lorsque l’on parcourt la même distance sur un tapis roulant. 🕠
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2️⃣. Une autre raison est que le tapis roulant favorise le roulement cyclique ♻️ des jambes facilitant LÉGÈREMENT l’effort.
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➡️ CONCLUSION : Courir en plein air 🌲 brulera un peu plus de calories 🔥 et sera beaucoup plus FUN que de courir sur un tapis roulant. 😊 Enfilez vos baskets et allez apprécier la nature⚘ et le paysage. 🏞
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⁉️ ET VOUS ? VOUS ÊTES PLUS TAPIS ROULANT OU NATURE ⁉️
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🔥 > Dépense énergétique : Course à pied sur tapis roulant Vs en plein air. 🏃🏻♀️🏃🏻♂️
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🤷🏻♂️ Je ne sais pas pour vous, mais pour ma part courir sur un tapis roulant m’ennuie ÉNORMÉMENT ! 😂🙈
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👉🏼 D’ailleurs, courir en plein air 🌲 est plus dur et vous fera brûler environ 10% de calories supplémentaires que sur tapis roulant. 🔥
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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1. Lorsque vous courez à l’extérieur 🏃🏻♂️🌲, le vent, les différentes surfaces et pentes ⛰ augmentent sensiblement l’effort/l’énergie à fournir et cela finit donc par brûler plus de calories 🔥 que lorsque l’on parcourt la même distance sur un tapis roulant. 🕠
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2. Une autre raison est que le tapis roulant favorise le roulement cyclique ♻️ des jambes facilitant LÉGÈREMENT l’effort.
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➡️ CONCLUSION : Courir en plein air 🌲 brulera un peu plus de calories 🔥 et sera beaucoup plus FUN que de courir sur un tapis roulant. 😊 Enfilez vos baskets et allez apprécier la nature⚘ et le paysage. 🏞
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⁉️ ET VOUS ? VOUS ÊTES PLUS TAPIS ROULANT OU NATURE ⁉️
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