Archive d’étiquettes pour : boisson

Boissons naturelles 0 calories

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Boissons naturelles 0 calories.
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👉🏻 L’eau plate, l’eau gazeuse, le thé et le café sont des boissons NATURELLES et ayant 0 calories !
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✅ Contrairement aux sodas, jus de fruits et à l’alcool, ces boissons sont vides de calories, et peuvent donc être consommées en assez **grande quantité** pour rester hydraté tout au long de la journée !
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⚠️ TOUTEFOIS, il y a des PRÉCAUTIONS à respecter !
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🍵 THÉ VERT.
La consommation de thé interfère avec l’absorption du Fer et peut entraîner une anémie lorsqu’il est consommé en grande quantité. Il convient donc D’ÉVITER de boire plus de 3-4 tasses par jour, et notamment lors des repas (surtout si vous avez des carrences en Fer). 🙂
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☕ CAFÉ.
Si vous êtes en bonne santé, la consommation de Café est bonne pour vous (antioxydants, réduction des maladies/cancers…). Il convient néanmoins d’éviter d’en consommer au-delà de 5 tasses par jour, notamment car il y a des différences inter-individuelles quant aux effets et à sa tolérance. 🤗
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🍸EAU GAZEUSE
Pour les adeptes de ce type de boisson (Perrier, San Pellegrino, Badoit…), vous pouvez en boire jusqu’à 1-1,5L par jour. Au-delà, vous ferez probablement face à des ballonnements. 😆
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💧EAU PLATE
Vous pouvez en boire en grande quantité. Jusqu’à 4-5L d’eau par jour il n’y a pas à s’inquiéter, notamment si vous êtes sportifs. Au-delà, assurez-vous de ne pas être atteint de potomanie (trouble de la soif). 🙉
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➡️ CONCLUSION : Ces boissons🍵☕🍸💧 sont donc EXTRÊMEMENT intéressantes d’un point de vue calorique (il n’y en a pas), des micronutriments et tous les bénéfices qu’elles apportent sur la santé. ✅
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⚠️ Il convient néanmoins de respecter les quelques règles de sécurité liées à leurs consommations. 🙏🏻
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⁉️ ALORS, QUELLE EST VOTRE RELATION AVEC CES BOISSONS ET COMBIEN EN CONSOMMEZ-VOUS ⁉️
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📲 DITES-MOI TOUT EN COMMENTAIRE.
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L’eau bicarbonatée sodique. Les bénéfices pour le sport et la nutrition

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > L’eau bicarbonatée sodique. Les bénéfices pour le sport et la nutrition. 🏃🍱
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⁉ QU’EST-CE QU’UNE EAU BICARBONATÉE SODIQUE ⁉
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✅ C’est une eau minérale naturelle💧contenant d’importantes quantités de bicarbonate de soude. Par exemple les eaux Saint-Yorre (4 368 mg/L), Vichy Célestin (2 989 mg/L) et Badoit (1300 mg/L).
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⁉ EN QUOI EST-CE BÉNÉFIQUE D’EN CONSOMMER ⁉
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👉🏼 Faire une activité physique acidifie l’organisme et induit des pertes minérales importantes 📉 (notamment via la sueur 💦). Ce phénomène est d’ailleurs amplifié si l’intensité est importante 🔥, si les efforts sont longs 🕔 et/ou si la température ambiante est élevée. 🌞
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✅ L’eau bicarbonaté sodique permettrait alors de rééquilibrer l’équilibre acido-basique ♺ et de vous apporter les minéraux perdus afin d’optimiser la récupération post-entraînement. 😴
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➕ Ajouté à cela, elle retarderait voire éviterait l’apparition des crampes 💢 via l’apport en sodium et aurait des qualités digestives en stimulant les secrétions biliaires et pancréatiques. 😊
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❌ Néanmoins, le seul inconvénient est que c’est une boisson GAZEUSE et que cela pourrait donc engendrer de possibles ballonnements pour certaines personnes. 😏
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➡ CONCLUSION : L’eau gazeuse bicarbonatée sodique est donc intéressante pour l’effort 🏃, la récupération 😴 et l’équilibre acido-basique de notre organisme. ♺ D’ailleurs, beaucoup de sportifs (notamment pour les efforts supérieurs à 60min) se tournent vers ce type de boisson, et plus spécifiquement pour la récupération. ✌🏼
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⁉️ L’AVEZ-VOUS DÉJÀ TESTÉ ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2983296/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6242303/
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12457626/
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