Hey tout le monde ✌🏻,
🆗️ > La poudre d’Ortie, un aliment au top.
🍃 Vous connaissez sûrement la Spiruline mais qu’en est-il de l’Ortie ?
✅ Elle est aussi intéressante que la Spiruline pour les vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants. Les deux se valent sur la plupart des points.
📣 NÉANMOINS, il y a 3 choses où l’Ortie est indétrônable :
1️⃣. Elle en contient 8 FOIS PLUS de Fer que la Spiruline et presque 2 fois plus que la viande de bœuf ! 😱 L’Ortie est alors très intéressante pour les végétariens ainsi que les personnes anémiées, enceintes ou celles qui ne consomment pas assez de Fer.
👉🏻 Pour rappel, les besoins journaliers en Fer sont (en gros) de 8mg pour l’homme, 18mg pour la femme et 27mg pour la femme enceinte. Une dose normale de 5g de poudre d’Ortie vous donnera 11,4mg de Fer (de quoi se rapprocher/combler de votre quota 😉) tandis qu’une dose normale de 3g de Spiruline vous donnera 0,855mg de Fer (on est très loin des quotas 🙈). Et même si vous prenez la dose max de Spiruline par jour (10g), vous serez toujours loin du compte avec seulement 2,85mg.🤷🏻♂️
2️⃣. Elle contient 10 FOIS PLUS de vitamine C que la Spiruline et 6 fois plus que l’orange ! 🍊 Nickel pour augmenter l’assimilation du Fer (notamment d’origine végétale), lutter contre le stress oxydatif et optimiser la synthèse du collagène.
3️⃣. Elle contient 5 FOIS PLUS de Calcium que la Spiruline et 4 fois plus qu’un yaourt.
➕ De plus, les études démontrent des propriétés anti-inflammatoire et diurétique de l’Ortie.👍🏻
➡️ CONCLUSION : La plante qui a déjà martyrisé vos chevilles en randonnée 🍃 est en fait très intéressante pour vous ! 😄
✅ Évidemment, favorisez une poudre d’Ortie de qualité et BIO. Je recommande celle de @nutripurefr . Le dosage de 5g/jour se consomme en infusion, smoothie, assaisonnement etc. 🙋🏻♂️
⁉️ CONNAISSIEZ-VOUS LES BIENFAITS DE L’ORTIE ⁉️
🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4708629
www.nutripure.fr/fr/sante/12-59-feuille-ortie-poudre.html?s=fitness
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