Le mode « famine » existe-t-il réellement ?

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Le mode « famine » existe-t-il réellement ?.
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🙆🏻‍♂️ Vous avez peut-être déjà entendu parler du mode « famine » comme un concept où votre métabolisme diminue au cours d’un déficit extrême à un point tel qu’une perte de poids supplémentaire devient impossible ou qu’une prise de poids se produit.
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⁉️ EST-CE RÉEL ⁉️
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📜 Le mode « famine » est un MYTHE qui semble provenir de l’expérience de ‘’famine’’ du Minnesota en 1944 ! Oui oui les mythes perdurent même depuis la 2nde guerre mondiale. 🤣
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🤗 Bref, lors de l’expérience visant à étudier les effets de la famine sur le corps, les participants n’ont consommé que 50% des calories qu’ils devaient manger pour maintenir leur poids.
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🕔 Après plusieurs mois, les sujets ont logiquement perdu du poids 📉 jusqu’à ce que leurs corps n’aient tout simplement plus aucune source d’énergie supplémentaire 😅 et que leurs métabolismes de base (BMR) aient chuté d’environ 40%. 🙈
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👉🏻 Cela reflète l’extraordinaire capacité du corps à s’adapter à un faible apport calorique en réduisant son besoin d’énergie : d’où la *POTENTIELLE* STAGNATION à terme, notamment sans activité sportive ! 😴
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➕ De plus, il existe une étude de cas d’un homme obèse qui fut à jeun sous surveillance médicale pendant 382 jours (oui oui c’est complètement fou 😅) et cela a logiquement démontré une forte baisse du métabolisme 🔥 mais pas d’arrêt de la perte de poids. 📉
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➡️ CONCLUSION : L’idée selon laquelle la perte de poids peut être interrompue suite à un « mode famine » n’est pas fondée. 🤗
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👉🏻 Ce qui est fondé c’est que plus le déficit est élevé, plus il y aura d’adaptations métaboliques (diminution du métabolisme de base) pour se « protéger ».
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✅ DONC, le mode « famine » n’existe pas. Il y a simplement des adaptations métaboliques qui réduisent votre dépense énergétique.
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🔬Références Scientifiques :
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19761507/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1526048/
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