Hey tout le monde✌🏼,
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🆗️ > La vitamine D ! Pour votre santé et vos performances. 🙂
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👉🏼 La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre peau synthétise lorsqu’elle est exposée au soleil. ☀️ Bien que l’on retrouve de la Vitamine D dans certains aliments comme le saumon 🐟, le jaune d’œuf 🥚, le lait 🥛 et certaines céréales 🌾, ce n’est généralement pas suffisant pour combler nos besoins d’environ 600 UI par jour (pour un adulte en bonne santé et sans carence) !
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☀️ L’ensoleillement est donc INDISPENSABLE. ☀️
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🙈 Malheureusement, les carences en vitamine D sont assez courantes car nous sommes très souvent renfermés (maison 🏘, voiture 🚙, travail 🏢 etc…) et/ou que la durée d’ensoleillement est courte (ex : hiver, pays nordiques…). ❄🌓
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🔬Les études Scientifiques ont démontré qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la fonction immunitaire ❇. C’est donc EXTRÊMEMENT IMPORTANT de ne pas en manquer et encore plus dans le contexte actuel. 👾
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😣 Une carence en vitamine D a également été liée comme jouant un rôle dans l’évolution/progression de plusieurs maladies comme le cancer, l’hypertension, la sclérose en plaques et le diabète.
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➕ Les études ont également prouvé qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la santé cardiaque et osseuse 💗🦴 ainsi que les performances sportives (si l’on résout une déficience). 📈
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➡️ CONCLUSION : Essayez de passer au moins 10-20 minutes par jour au soleil ☀️ SANS CRÈME SOLAIRE afin d’obtenir votre quota de Vitamine D ! 😎
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⚠️ Si vous pensez être en carence, ALLEZ VÉRIFIER via une prise de sang ! 💉 Ne débutez pas une supplémentation 💊 par vous-même sans en être certain et sans les recommandations du médecin pour les dosages. 🙈
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📌 PS : Toutes mes excuses aux personnes du Nord qui ne voient que rarement le soleil. 😝 Haha où habitez-vous ? IL Y A-T-IL LE SOLEIL FRÉQUEMMENT ? ☀️
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🔬 Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790847/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722590
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19321573
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Archive d’étiquettes pour : vitamines
Hey tout le monde✌🏼,
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🆗️ > La vitamine D pour la santé et la performance. 🙂
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👉🏼 La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre peau synthétise lorsqu’elle est exposée au soleil. ☀️ Bien que l’on retrouve de la Vitamine D dans certains aliments comme le saumon 🐟, le jaune d’œuf 🥚, le lait 🥛 et certaines céréales 🌾, ce n’est généralement pas suffisant pour combler nos besoins d’environ 600 UI par jour (pour un adulte en bonne santé et sans carence) !
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☀️ L’ensoleillement est donc INDISPENSABLE. ☀️
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🙈 Malheureusement, les carences en vitamine D sont assez courantes car nous sommes très souvent renfermés (maison 🏘, voiture 🚙, travail 🏢 etc…) et/ou que la durée d’ensoleillement est courte (ex : hiver, pays nordiques…). ❄🌓
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🔬Les études Scientifiques ont démontré qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la fonction immunitaire ❇, la santé cardiaque et osseuse 💗🦴 mais aussi les performances sportives (si l’on résout la déficience). 📈
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😣 Néanmoins, une carence en vitamine D a également été liée comme jouant un rôle dans l’évolution/progression de plusieurs maladies comme le cancer, l’hypertension, la sclérose en plaques et le diabète.
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➡️ CONCLUSION : Essayez de passer au moins 10 minutes par jour au soleil ☀️ SANS CRÈME SOLAIRE afin d’obtenir votre quota de Vitamine D ! 😎
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⚠️ Si vous pensez être en carence, ALLEZ VÉRIFIER via une prise de sang ! 💉 Ne débutez pas une supplémentation 💊 par vous-même sans en être certain et sans les recommandations du médecin pour les dosages. 🙈
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📲 Racontez-nous un peu votre expérience avec la Vitamine D, cela aidera sûrement d’autres personnes ! 😉
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🔬 Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790847/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722590
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19321573
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