Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Éviter, voire résoudre, les déséquilibres musculaires.
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🤗 Avant toute chose, il faut savoir que personne n’a un corps complètement symétrique, nous ne sommes pas de robots. 🤖 Il est donc normal d’avoir de légers déséquilibres musculaires. ✅
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⚠️ Néanmoins, c’est lorsque ces déséquilibres deviennent importants que cela peut devenir problématique : risques de blessures, modification de la posture, esthétique…etc.
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↘️ Voici donc 3 CONSEILS pour éviter/résoudre un déséquilibre musculaire :
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1️⃣. MAÎTRISER LA TECHNIQUE GESTUELLE et AVOIR UNE BONNE POSTURE. 🏋🏽‍♂️
Avant de charger lors d’un exercice, il convient de s’assurer de le faire correctement pour éviter toute compensation et donc qu’un côté de votre corps ne travaille pas plus que l’autre. 👌🏻
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➕ Il faut également vérifier si vous n’avez pas de problème de posture (ex : engendré par un manque de souplesse/mobilité d’un membre) qui serait la cause du déséquilibre lors d’un exercice spécifique. 🎯
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2️⃣. UTILISER LES EXOS UNILATÉRAUX.🤺
Ce sont les exercices qui dissocient les membres (ex : bras, jambes…) et les font travailler séparément. De cette façon, il n’y a pas de compensation possible ! 😉
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3️⃣. PRIORISER LE MEMBRE FAIBLE. 📊
Lorsque vous faites un exercice unilatéral, il est judicieux de débuter par votre membre le moins fort afin de pouvoir y consacrer plus d’énergie ! 😤
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➕ Vous pouvez également rajouter un peu plus de répétitions afin d’avoir un volume plus important sur votre point faible et potentiellement combler le déséquilibre (à terme). 🕖
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➡️ CONCLUSION : Gestuelle/ Posture, Travail Unilatéral et Stratégie d’entraînement !
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🙋🏻‍♂️ Voici mes 3 conseils pour éviter voire régler des déséquilibres musculaires prononcés qui sont ou seront potentiellement problématiques. 😏
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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