Hey tout le monde ✌🏼,

🆗️ > Tirage Poitrine : Prise large Vs serrée.

👂🏻J’ai souvent entendu cette phrase : « prend une prise LARGE au Tirage Poitrine pour travailler plus efficacement les Grands Dorsaux afin de s’élargir et avoir le fameux V ».

⁉️ EST-CE AVÉRÉ ⁉️

🔬De nombreuses études ont analysé l’activation musculaire⚡ des Grands Dorsaux au Tirage Poitrine avec différentes prises de barre (serrée, normale et large). 😉 Le but fut de vérifier si le type prise influe RÉELLEMENT sur le niveau de contraction musculaire.⚡

📊 RÉSULTATS : Aucune différence significative n’a été trouvé au niveau de l’activation du Grand Dorsal QUELLE QUE SOIT la prise de barre (serrée, normale et large) et avec les mains en pronation (les paumes de main orientées vers le bas).

➡ CONCLUSION : Vous obtiendrez un même niveau d’activation/de contraction du muscle Grand Dorsal⚡au Tirage Poitrine et ce, QUELLE QUE SOIT la largeur de votre prise de barre. ✌🏼

✅ Une prise large n’induira PAS FORCÉMENT plus de gains qu’une prise serrée ou normale.
La prise serrée/normale induira même une amplitude de mouvement légèrement plus grande. ✌🏻

😉 Quoi qu’il en soit : vous avez le choix, c’est pareil !

🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662157
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543740