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Le tapis roulant : une pression supplémentaire sur la cheville ?

Hey tout le monde ✌🏼,

🆗️ > Le tapis roulant : une pression supplémentaire sur la cheville ?.

🤔 Vous vous êtes probablement déjà demandé su courir sur tapis est différent de courir dehors.

👉🏻 Et bien oui, c’est différent ! Notamment au niveau de la technique de course et des risques de blessures.

🏃🏻‍♂️ En effet, les personnes qui courent sur le tapis roulant ont tendance à modifier leur technique de course. ❌

⁉️ POURQUOI ⁉️

1️⃣. Soit parce qu’elles essaient inconsciemment d’économiser de l’énergie en dépensant moins de temps de contact sur le tapis⚡ et donc « rebondissent » beaucoup plus qu’elles ne le feraient sur le sol. 🤷🏻‍♂️

2️⃣. Soit car la vitesse choisie est trop lente 🐢, ce qui diminue l’efficacité et augmente, au contraire, le temps de contact sur le tapis et donc les impacts sur le talon et le genou.💥

➕ Aussi, ajouté à cela, les coureurs sur tapis roulant ont également tendance à poser leurs jambes TROP LOIN en avant lors de chaque foulée 🏃🏻‍♂️, ce qui entraîne également une pression supplémentaire sur le talon et le genou. 💥

➡️ CONCLUSION : Courir sur le sol (en extérieur ou non) est plus sécurisant (à terme) et fun que de courir sur un tapis roulant. 😊

✅ Évidémment, courir sur tapis roulant est OK si l’on n’en abuse pas ! Alors, si vous appréciez le tapis : VARIEZ avec la course en extérieur ! 🙏🏼

⁉️ ÊTES-VOUS PLUTÔT TAPIS ROULANT OU COURSE EN EXTÉRIEUR ⁉️

Se tenir aux poignées du tapis roulant

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Se tenir aux poignées du tapis roulant. 🙈
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📣 Soyons franc et direct : se tenir est une ERREUR 🙈 car vous brûlerez deux fois MOINS DE CALORIES que le nombre annoncé sur la machine ! 😅 .
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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❌ 1. En tenant les poignées, vous réduisez votre masse corporelle appliquée sur le tapis AINSI QUE l’intensité de l’effort. 🔥 Une preuve ? Lâchez vos mains, gardez la même vitesse/inclinaison⚡et regardez combien de temps vous survivrez. 🕠😂
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❌ 2. En vous tenant aux poignées, une partie de la résistance devant être appliquée sur vos JAMBES sera répartit sur vos BRAS qui vous « retiennent ». 🤷🏻‍♂️ Et comme vos bras travailleront plus ou moins sans mouvement (en isométrie) pour vous retenir, vous ne brûlerez pas autant de calories 🔥 que si la résistance était uniquement appliquée sur vos jambes en MOUVEMENT PERPÉTUEL. ♻️
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❌ 3. En vous tenant aux poignées, vous n’activerez pas (de manière dymanique du moins) les muscles dorsaux et des bras (biceps/triceps 💪🏼) comparé à la marche normale du fait du balancement cyclique de vos bras.🚶🏻‍♀️Donc là aussi, vous brûlerez MOINS de calories que si vous marchiez normalement en bougeant le tout ! 😆
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➡️ CONCLUSION : Vous utilisez la marche rapide🚶🏻‍♀️ou même la machine à escaliers pour perdre du gras et brûler des calories ?C’est SUPER ✌🏼, mais ne vous TENEZ PAS aux poignées ! 🙏🏼 Il serait dommage de dénaturer votre posture ❌ et de ne brûler que 150kcal alors que la machine en affiche 300 ! 😅🙈
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✅ Donc, ne tenez pas les poignées afin de brûler un MAXIMUM de calories 🔥 et de garder un mouvement naturel !
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📌 PS AMICAL : Cela ne sert à rien de marcher à 8km/h à fond et en inclination MAX si au final vous marchez tel un zombie dans Walking Dead 🧟‍♀️ en vous tenant aux poignées. 🙈😅
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📲 TAG qqn qui se tue à la marche rapide ou aux escaliers en marchant comme un zombie ! 😝🧟‍♀️
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