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La vitamine D ! Pour votre santé et vos performances

Hey tout le monde✌🏼,
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🆗️ > La vitamine D ! Pour votre santé et vos performances. 🙂
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👉🏼 La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre peau synthétise lorsqu’elle est exposée au soleil. ☀️ Bien que l’on retrouve de la Vitamine D dans certains aliments comme le saumon 🐟, le jaune d’œuf 🥚, le lait 🥛 et certaines céréales 🌾, ce n’est généralement pas suffisant pour combler nos besoins d’environ 600 UI par jour (pour un adulte en bonne santé et sans carence) !
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☀️ L’ensoleillement est donc INDISPENSABLE. ☀️
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🙈 Malheureusement, les carences en vitamine D sont assez courantes car nous sommes très souvent renfermés (maison 🏘, voiture 🚙, travail 🏢 etc…) et/ou que la durée d’ensoleillement est courte (ex : hiver, pays nordiques…). ❄🌓
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🔬Les études Scientifiques ont démontré qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la fonction immunitaire ❇. C’est donc EXTRÊMEMENT IMPORTANT de ne pas en manquer et encore plus dans le contexte actuel. 👾
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😣 Une carence en vitamine D a également été liée comme jouant un rôle dans l’évolution/progression de plusieurs maladies comme le cancer, l’hypertension, la sclérose en plaques et le diabète.
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➕ Les études ont également prouvé qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la santé cardiaque et osseuse 💗🦴 ainsi que les performances sportives (si l’on résout une déficience). 📈
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➡️ CONCLUSION : Essayez de passer au moins 10-20 minutes par jour au soleil ☀️ SANS CRÈME SOLAIRE afin d’obtenir votre quota de Vitamine D ! 😎
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⚠️ Si vous pensez être en carence, ALLEZ VÉRIFIER via une prise de sang ! 💉 Ne débutez pas une supplémentation 💊 par vous-même sans en être certain et sans les recommandations du médecin pour les dosages. 🙈
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📌 PS : Toutes mes excuses aux personnes du Nord qui ne voient que rarement le soleil. 😝 Haha où habitez-vous ? IL Y A-T-IL LE SOLEIL FRÉQUEMMENT ? ☀️
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🔬 Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790847/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722590
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19321573
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Les produits miracles

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > Les produits miracles. 🙈😂
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❌ Il y a encore BEAUCOUP de gens pensant que tel ou tel produit aidera à perdre du gras efficacement OU PIRE… qu’il fera le job pour vous ! 😅
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✅ En réalité, AUCUN PRODUIT n’a été confirmé par la science comme ayant des effets réels sur la perte de gras 🔥 si ce n’est le thé vert 🌱 et la caféine 🍵 MAIS L’EFFET EST TRÈS MINIME ! On parle d’une aide de 2-3% ! 😆
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📣 Laissez-moi être 100% transparent et vous dire ce qui vous permettra de perdre du gras :
▪️Une alimentation variée, équilibrée et bien quantifiée ! 🍱
▪️Une activité physique régulière et cohérente ! 🤸🏻‍♂️
▪️Un sommeil suffisant ! 😴
▪️Un minimum de patience ! 🕑
▪️Pas/peu de stress ! 🤯
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☝🏼 VOILÀ ! C’est tout simple, c’est les principes de base d’une bonne hygiène de vie ! 💝 .
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🤷🏻‍♂️ Mais de nos jours on veut la facilité, on veut perdre en avalant des pillules 💊 ou en buvant des sirops🧴, en utilisant des ceintures vibrantes sur notre ventre 🤖, en buvant des jus de carottes DETOX 🥕, en faisant des séances de 10′ d’électrostimulation⚡… etc.
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⚠️ Je ne suis pas là pour blâmer qui que ce soit 🤗, je tiens simplement à rappeler qu’il n’y a pas de secret ou de produit miracle pour perdre du gras : LA SOLUTION est de maîtriser votre hygiène de vie (nutrition 🍱, sport 🏋🏻‍♀️, sommeil😴, zen 🙏🏼 et patience 🕞).
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➡ CONCLUSION : Arrêtons de croire aux miracles 🙏🏼, si vous ne perdez pas de gras 😖 c’est qu’il y a QUELQUE CHOSE QUI CLOCHE dans un des 5 points cités précédemment et faisant partie intégrante de votre hygiène de vie ! 💝🤸🏻‍♂️🙏🏼😴🍱🕞
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📌 LA MAGIE n’existe pas, cela ne reste que de l’illusion comme tous les produits que l’on essaie de nous vendre et dont le commerce se ravit d’en faire le business ! 💸
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🙋🏻‍♂️ Mon produit miracle ? Bien manger 🍱 et bouger ses fesses ! 🤸🏻‍♂️ Révolutionnaire n’est-ce pas ? 😂
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⁉️ QU’EN PENSEZ-VOUS ⁉️
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La vitamine D pour la santé et la performance

Hey tout le monde✌🏼,
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🆗️ > La vitamine D pour la santé et la performance. 🙂
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👉🏼 La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre peau synthétise lorsqu’elle est exposée au soleil. ☀️ Bien que l’on retrouve de la Vitamine D dans certains aliments comme le saumon 🐟, le jaune d’œuf 🥚, le lait 🥛 et certaines céréales 🌾, ce n’est généralement pas suffisant pour combler nos besoins d’environ 600 UI par jour (pour un adulte en bonne santé et sans carence) !
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☀️ L’ensoleillement est donc INDISPENSABLE. ☀️
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🙈 Malheureusement, les carences en vitamine D sont assez courantes car nous sommes très souvent renfermés (maison 🏘, voiture 🚙, travail 🏢 etc…) et/ou que la durée d’ensoleillement est courte (ex : hiver, pays nordiques…). ❄🌓
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🔬Les études Scientifiques ont démontré qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la fonction immunitaire ❇, la santé cardiaque et osseuse 💗🦴 mais aussi les performances sportives (si l’on résout la déficience). 📈
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😣 Néanmoins, une carence en vitamine D a également été liée comme jouant un rôle dans l’évolution/progression de plusieurs maladies comme le cancer, l’hypertension, la sclérose en plaques et le diabète.
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➡️ CONCLUSION : Essayez de passer au moins 10 minutes par jour au soleil ☀️ SANS CRÈME SOLAIRE afin d’obtenir votre quota de Vitamine D ! 😎
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⚠️ Si vous pensez être en carence, ALLEZ VÉRIFIER via une prise de sang ! 💉 Ne débutez pas une supplémentation 💊 par vous-même sans en être certain et sans les recommandations du médecin pour les dosages. 🙈
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📲 Racontez-nous un peu votre expérience avec la Vitamine D, cela aidera sûrement d’autres personnes ! 😉
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🔬 Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790847/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722590
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19321573
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Le monde du business

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le monde du business.
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👁 Des suppléments/produits PARTOUT ! 😱 S’ils étaient tous UTILES : Pourquoi pas. 🤷🏻‍♂️ MAIS les 3/4 sont INUTILES… ! 😤
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🙈 Combien vois-je de plans nutritionnels avec des produits INUTILES et BIZARRES ? Beaucoup !
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🙈 Combien vois-je d’articles de blog ou de sites internet avec des mensonges pour acheter des produits ? Beaucoup !
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💸 Dans le monde du Business (oups désolé… du Fitness 😅) le commerce aura toujours qqch à vous vendre, et ce, même si vous n’avez besoin de rien et que vous avez tout ce qu’il faut pour réussir ! 😕
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📈Tu veux grossir ? Gainer !
↕️Tu veux grandir ? Hormones de croissance !
📉Tu veux maigrir ? Brûle graisse !
♻️Tu veux te purifier ? Thé Detox !
Etc etc etc…
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🆗️ Certes, il est vrai que parfois vous aurez besoin d’un petit supplément spécifique pour booster/optimiser vos résultats NOTAMMENT pour les athlètes de compétition… MAIS sachez que TOUT ou plutôt le plus gros du travail (hors haut niveau) peut se faire sans suppléments ! 😉
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✅ La nutrition via des aliments bruts et de qualité est la BASE 🥗 et suffit pour obtenir tout ce dont vous avez besoin comme nutriments/minéraux pour avoir le corps que vous souhaitez. 🙌
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➡ CONCLUSION : Les suppléments peuvent être nécessaires s’ils sont JUSTIFIÉS, mais gardez à l’esprit que c’est aussi un GROS BUSINESS ! 💰 DONC, demandez l’avis d’un « vrai » professionnel si vous en avez RÉELLEMENT besoin. 🙏🏼 Votre porte monnaie et votre SANTÉ vous remercieront ! 😁
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🤷🏻‍♂️ Perso, dans mes plans 🍱 il n’y a aucun supplément imposé car mon boulot n’est pas de vous supplémenter mais de vous faire manger correctement et naturellement ! ✅
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🙋🏻‍♂️ On mange SAIN, on mange DE TOUT, on mange SANS RESTRICTION (mais MAÎTRISÉ), et SURTOUT : on se bouge les fesses (ça oui c’est du supplément 🤣) et ça paie comme pour vous pouvez le voir via tous les résultats ! 🔥
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