Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Avantages et inconvénients de la Spiruline.
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✅ AVANTAGES :
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1️⃣. Elle est riche en vitamines, bêta-carotène, minéraux (notamment en zinc, cuivre et fer), acides gras essentiels et antioxydants. Elle a donc un profil nutritionnel COMPLET et est très utile pour éviter les carences. 👌🏼
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2️⃣. Elle contient 60%% de protéine (dont tous les acides aminés essentiels), ce qui peut être un tout petit plus (notamment pour les Vegan et Végétariens). 🌱
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3️⃣. Elle POURRAIT aider à augmenter la production d’anticorps et donc se défendre contre certaines maladies 🤢 (bien que ces effets n’ont PAS été testés chez l’homme).
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4️⃣. Elle est aussi efficace pour favoriser la croissance des bonnes bactéries intestinales (les probiotiques). ♻️
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❌ INCONVÉNIENTS :
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1️⃣. Le plus connu est la possibilité de contamination par des toxines ☢ nommées micocystines (absorbant les métaux lourds). Mais la spiruline peut seulement absorber les métaux lourds de l’eau dans laquelle elle est cultivée. 💧🌱 Donc, il est important de l’acheter auprès d’un fabricant de confiance. 🧐
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2️⃣. En stimulant le système immunitaire, la spiruline peut augmenter les symptômes des maladies AUTO-IMMUNES. ⚠️ Les personnes atteintes de sclérose en plaques, de lupus et d’arthrite rhumatoïde doivent donc l’ÉVITER. 😉
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3️⃣. Les FEMMES ENCEINTES🤰🏻 et ALLAITANTES🤱🏻 doivent également ÉVITER la spiruline car les bébés 👼🏼 sont plus sensibles aux contaminants.
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4️⃣. La dose moyenne est de 2-3g/jour divisée en 3-5 doses (en débutant progressivement) et pouvant aller jusqu’à 8-9g voire 10g MAX dépendamment des personnes/objectifs recherchés. 😉 La dose est donc limitée.
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➡️ CONCLUSION : La spiruline 🌱 est un aliment intéressant à condition que vous vous assurez de sa QUALITÉ et que vous soyez APTE à en consommer. 👌🏼
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⁉️ QUI EN CONSOMME ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5274660/
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15210464/
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