Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Quelques effets du stress sur votre évolution physique. 🙆🏻‍♂️
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❌ Le stress est non seulement mauvais pour votre santé cardiaque 💔 et psychologique 🤯 à long terme MAIS aussi pour atteindre vos objectifs esthétiques.🕺🏻💃🏻
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⁉️ POUR QUELLES RAISONS ⁉️
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📈 1. Le stress engendre une sécrétion de Cortisol qui peut, à terme, créer un dérèglement hormonal qui va stopper la perte de gras (ou fortement la limiter). 😵 De plus, le Cortisol est l’ennemi numéro 1 si vous souhaitez maintenir ou améliorer votre masse musculaire. 💪🏼 Minimisez-le donc en commençant par éviter de stresser ! 🙅🏻‍♂️
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🥴 2. Le stress a également pour conséquence de possibles perturbations du sommeil et/ou des insomnies. 👀 Et rappelez-vous, un de mes anciens posts disait que l’on perd 2 FOIS MOINS DE GRAS si l’on dort moins de 5-6h par nuit. 😱 .
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🤷🏻‍♂️ 3. Peut-être pas pour tout le monde mais, dépendamment de la nature du stress, il est possible que cela affecte également votre humeur 😤 et votre motivation à faire du sport. 🏋🏻‍♀️ Ce qui peut vous décourager voire vous pousser à abandonner. 🙈
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🍩 4. Le stress pousse SOUVENT à manger, et ce, même lorsque l’on n’a PAS FAIM. 😆 Cela est dû au Cortisol (encore lui) et au fait que la nourriture est un plaisir rapide et accessible (refuge) ! 🤤 Et qu’est-ce qui est BON et RAPIDE D’ACCÈS ? Sans aucun doute : les friandises/pâtisseries sucré… 🍩🍪🍰 (du moins… la plupart du temps).
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➡️ CONCLUSION : Toutes ces raisons font que le stress AFFECTE directement notre évolution physique. 😖 .
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✅ Mon conseil logique : restez ZEN et minimisez le stress le plus possible 🧖🏻‍♀️ même si je sais bien que vous allez tous me dire : « c’est plus facile à dire qu’à FAIRE ! » 😅
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⁉️ ET VOUS, ÊTES-VOUS PLUTÔT ZEN OU STRESSÉS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27345309/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18564298
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/
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