Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 Parlons de la Smith Machine (qui est simplement une barre guidée). 😊
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⁉️ CELA VAUT-IL LE COUP DE L’UTILISER ⁉
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👌🏼 AVANTAGES :
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✅ Du fait que l’on soulève une barre guidée, c’est plus facile de maintenir une tension musculaire constante lors des répétitons du mouvement et on peut donc en profiter pour travail spécifique. ⚡
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✅ Cela permet également de mieux cibler, isoler et accentuer le travail sur certains muscles car vous n’avez pas besoin d’utiliser les muscles stabilisateurs pour vous équilibrer. 🎯
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✅ Enfin, si vous soulevez lourd, c’est beaucoup plus sécurisant que les poids libres car vous pouvez stopper la barre quand vous le souhaitez en effectuant une légère rotation. 🙂
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👎🏼INCONVÉNIENTS :
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❌ Effectuer un mouvement sur une barre guidée réduit considérablement, voire totalement l’activation de vos muscles stabilisateurs qui sont important pour un développement général et optimal de la force. 💪🏼
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❌ La trajectoire unique et linéaire de la barre vous IMPOSE une position et un mouvement PAS FORCÉMENT NATUREL qui n’est probablement pas adapté à votre profil et morphologie (ce qui peut, au final, engendrer des blessures). 💥
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➡ CONCLUSION : La Smith Machine a des avantages et inconvénients. Le choix de l’utiliser ou non vous appartient. 😊 Personnellement, je pense que c’est un bon outil, dépendamment des objectifs recherchés. 👍🏼 Je ne dis pas de l’utiliser tout le temps mais de l’inclure dans quelques cycles de vos entrainements pour bénéficier de ses avantages. ✅
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⁉️ ET VOUS, L’UTILISEZ-VOUS ⁉️
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> Avantages et Inconvénients de la Smith Machine.