Archive d’étiquettes pour : sante

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le café : un aliment intéressant. ☕
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📌 IMPORTANT ! Ce post s’adresse aux gens EN BONNE SANTÉ et sans problème particulier avec la Caféine ! 🙏🏻
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👉🏼 Les études sur les effets bénéfiques du café s’accumulent et prouvent, contrairement à ce que beaucoup de gens avaient l’habitude de penser, que le café est un aliment INTÉRESSANT. 😉
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🔬Voici ce que la Science a démontré jusqu’à présent :
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✅ Les gros buveurs de café (4-6 tasses par jour) ont une réduction de 33% des chances d’avoir le diabète. 👌🏼
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✅ Les buveurs de café sont moins susceptibles d’avoir une maladie cardiaque 💓 ou d’avoir un accident vasculaire cérébral et sont également moins susceptibles de contracter la maladie d’Alzheimer et de Parkinson. 👍🏻
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✅ Les cancers du foie, les maladies rénales et même les dépressions sont également plus facilement évités par les buveurs de café. 😊
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🙆🏻‍♂️ Par conséquent, les buveurs de café ont un taux de mortalité logiquement moins élevés que les non-buveurs. 😁
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➕ Ajouté à cela, ces bénéfices sur la santé s’appliquent quel que soit le café ou votre génétique/origine/nationalité. 👨🏻👩🏽👱🏼‍♀️🧕
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🆗️ Ceci étant dit, on sait que le café est intéressant mais il y en a-t-il UN MEILLEUR que l’autre ⁉️
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📣 OUI !
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🔬D’après les analyses, le café TORRÉFIÉ LÉGER ☕ est le meilleur car plus le temps de torréfaction est COURT, moins il y a d’exposition à l’air qui dégrade l’acide Chlorogénique (ANTIOXYDANT) et plus vous serez PROTÉGÉ contre l’inflammation chronique (responsable de nombreuses maladies graves). 😁
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➡ CONCLUSION : Le café est la 1ère source d’apport en ANTIOXYDANTS ! ☕ En boire régulièrement pourrait donc engendrer des BÉNÉFICES sur votre santé 💓 en plus des effets « boostant » qu’il procure.⚡
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⁉️ INTÉRESSANT NON ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28581877
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693038
www.researchgate.net/publication/318349579
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > Les fondamentaux d’une bonne santé/hygiène de vie. 😊
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👇🏻 VOICI 6 CHOSES IMPORTANTES :
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1️⃣. Faites du sport régulièrement (essayez au moins 2 fois par semaine) pour rester en forme et vous sentir bien ! 🏋🏻‍♀️
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2️⃣. Buvez au moins 1,5L d’eau par jour ! 💧 Meilleure hydratation = meilleur fonctionnement de l’organisme. 👌🏼
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3️⃣. Nourrissez-vous correctement ! Mangez donc suffisament, raisonnablement et surtout SAINEMENT ! 🍱 Néanmoins, n’oubliez pas de vous faire plaisir également de temps à autres (si ce n’est pas le cas, je vous invite à Domino’s Pizza 🍕🤣).
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4️⃣. Dormez suffisamment ! 😴 Essayez au moins 7h par jour car c’est en dormant que l’on récupère et que l’on évite même la prise de poids 📈 (c’est un des facteurs du moins). Je sais que c’est dur pour certain mais si vous le pouvez : faites l’effort ! 🙏🏼
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5️⃣. Profitez à fond de chaque moment 🥳 avec votre famille, vos amis, votre amoureux…(car c’est eux la priorité) afin de combler votre vie et éviter/oublier les soucis ! 😀
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6️⃣. Rigolez h24 ! Profitez ! Amusez-vous ! Plus vous riez mieux c’est ! 😂 Les études démontrent que l’on rit BEAUCOUP moins qu’il y a 20 ans… 😏 Or le rire joue énormément sur la santé psychologique et même physique ! 🤙🏻
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➡ CONCLUSION : Voici pour moi le plus important pour avoir une bonne santé ! Et même une bonne vie : joie 😊, rire 😂, amusement 🥳, famille 👨‍👩‍👧‍👦, amis💃🕺, santé 💗 et bonne hygiène de vie 🏋🏻‍♀️🍱 ! Quoi demander de plus ? Si vous avez ça vous avez presque TOUT ! 👍🏼
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⁉ QU’EN PENSEZ-VOUS ⁉
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🤣 Et me dites pas que je suis bogoss en train de faire de la pôle dance : JE LE SAIS DÉJÀ. 😜
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le choix de faire du sport.
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🙆🏻‍♂️ Je pense que le post est suffisamment explicite pour éviter de rentrer dans les détails le message que je souhaite transmettre. 🙂
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👉🏼 Passons donc directement à la conclusion. 😝
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➡️ CONCLUSION : La raison qui vous pousse à faire du sport est à mon sens très importante à analyser/comprendre ! Elle aura un impact MAJEUR sur votre bien-être physique et/ou psychologique 🙃 et entretiendra directement votre motivation/plaisir sur le long terme ! 🕝
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✅ À mon sens (et cela ne reste que mon avis personnel), on devrait tous suivre le CHOIX 2 ! ✊🏻 Faire du sport doit être uniquement pour VOUS, pour VOTRE santé 💓, VOTRE bien-être💃🏻, VOTRE accomplissement personnel 💪🏼, VOTRE satisfaction dans l’effort 😁…etc.
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❌ Ne le faites pas par contrainte, punition, reconnaissance d’autrui ou pour faire plaisir à une tierce personne. 🙈
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🙋🏻‍♂️ Pout mon cas c’est pour être en forme/santé et OF COURSE vivre jusqu’à 100 ans !🤞🏻😂 Donc c’est CHOIX 2 direct ! Hahahah.
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⁉️ ET VOUS, POURQUOI FAITES-VOUS DU SPORT ⁉️
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Les meilleures choses sont à portée de main. 😃
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🙋🏻‍♂️ Ce soir j’ai décidé de faire un post un peu en dehors du Sport et Nutrition MAIS que je trouve TELLEMENT IMPORTANT !
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👉🏼 Peu importe votre métier, votre notoriété, votre statut, votre richesse, votre famille, votre couleur de peau, votre religion, votre sexe, votre passé, votre « ce que vous voulez »… bref, peu importe qui vous êtes : Les meilleures choses dans la vie et le bonheur sont accessibles À TOUS !
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➡️ CONCLUSION : Voici (pour moi) les meilleures choses dans la vie ! ❤ .
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👁 En fait si vous regardez bien, C’EST NOUS (petite personne parmis des milliards), notre santé, nos sentiments et l’interaction que nous avons avec les autres ! 🙂 .
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✊🏻 Et ça… c’est GRATUIT, cela contribue à votre bonheur et à votre bien-être et surtout… ça n’a pas de PRIX !
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🤗 Bref : vivez pleinement, riez, dormez, préservez votre santé, MAIS SURTOUT restez de gamins et profiteeeeeez !!! 😂 .
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⁉️ AVEZ-VOUS D’AUTRES CHOSES À RAJOUTER ⁉️
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Renforcer son cœur avant ses muscles.
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👉🏼 Le post d’aujourd’hui est pour rappeler l’intérêt de travailler son cardio pour ÊTRE EN BONNE SANTÉ.🤸🏻‍♂️
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🤗 Nul besoin de vous rappeler que l’organe principal de notre survie est le Coeur ❤ et que notre santé générale dépend (entre autres mais fortement) de notre santé cardiaque. 🙏🏼
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📚 Quand vous lisez ou entendez《 bougez plus ; faites du sport ; dépensez-vous ; restez actif ; …etc 》, cela fait implicitement allusion au fait D’HAUSSER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE (FC) via une activité physique ! 📈
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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Tout simplement car le cœur est un muscle et que le faire travailler va le « renforcer » et entretenir son bon fonctionnement. ✅
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⁉️ QUELLE ACTIVITÉ FAIRE ⁉️
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Toute activité intermittente ou continue engendrant une hausse notable de la FC 📈 pendant une durée plus ou moins conséquente. 🕗 Ce sera donc des efforts D’ENDURANCE (au choix). 🏃🏻‍♂️🚴🏼‍♀️🏊‍♂️🏋🏻‍♂️🤾🏼‍♂️⛹🏻‍♀️💃🏻
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➡️ CONCLUSION : Ne négligez pas votre Cœur ❤ et incluez donc du Cardio dans votre routine sportive. 🏃🏻‍♂️ Cela n’impactera en rien votre prise de muscle/masse (avec un plan cohérent) et votre santé à long terme vous remerciera. 🙏🏼
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📌 PS : Le cardio n’est pas une corvée. Il y a des centaines d’activités possibles, dont forcément plusieurs qui vous plairont ! 😁
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⁉️ QU’EN PENSEZ-VOUS ⁉️
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le choix de faire du sport.
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🙆🏻‍♂️ Je pense que le post est suffisamment explicite pour éviter de rentrer dans les détails le message que je souhaite transmettre. 🙂
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👉🏼 Passons donc directement à la conclusion. 😝
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➡️ CONCLUSION : La raison qui vous pousse à faire du sport est à mon sens très importante à analyser/comprendre ! Elle aura un impact MAJEUR sur votre bien-être physique et/ou psychologique 🙃 et entretiendra directement votre motivation/plaisir sur le long terme ! 🕝
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✅ À mon sens (et cela ne reste que mon avis personnel), on devrait tous suivre le CHOIX 2 ! ✊🏻 Faire du sport doit être uniquement pour VOUS, pour VOTRE santé 💓, VOTRE bien-être💃🏻, VOTRE accomplissement personnel 💪🏼, VOTRE satisfaction dans l’effort 😁…etc.
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❌ Ne le faites pas par contrainte, punition, reconnaissance d’autrui ou pour faire plaisir à une tierce personne. 🙈
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🙋🏻‍♂️ Pout mon cas c’est pour être en forme/santé et OF COURSE vivre jusqu’à 100 ans !🤞🏻😂 Donc c’est CHOIX 2 direct ! Hahahah.
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⁉️ ET VOUS ⁉️
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Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > L’état d’esprit pour débuter une transformation ou un changement de mode de vie. 🙂
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👉🏼 Voici 4 POINTS IMPORTANTS avant de se lancer :
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✅ 1. Être OPTIMISTE ! 😊 Saches que TOUT est faisable avec des efforts et de la régularité ! Alors croyez en vous 🙏🏼, VOUS POUVEZ LE FAIRE. 💪🏼Comment voulez-vous entreprendre et réussir qqch si vous êtes d’emblée NÉGATIF ? 🤷🏻‍♂️
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✅ 2. Qui dit optimisme dit PATIENCE et MOTIVATION ! 🤪 Tout n’arrive pas en 2 semaines, votre corps à besoin de temps pour changer. 🕟 Restez motivé 😤 en voyant les premiers résultats et ne lâchez rien ! 💪🏼 Je sais que c’est dur parfois car on souhaite tous des résultats rapides mais il faut penser LONG TERME car c’est le RÉSULTAT FINAL qui compte ! 🙂
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✅ 3. Bougez-vous, c’est VOTRE transformation ! 🏃🏻‍♀️ Sachez que vous aurez TOUT le mérite de votre changement ! 😉 Une fois le plan d’action cohérent en main (coaching), vous devrez y mettre du votre pour l’appliquer. ✊🏻 Et n’oubliez pas que vous travaillez pour VOUS-MÊME, pas pour pour les autres. 🤗
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. ✅ 4. Hormis le fait de bouger, il faudra probablement changer quelques mauvaises habitudes au départ ! Je suis conscient que OUI ce n’est pas simple (au début du moins) et que OUI vous allez devoir y mettre du votre, mais sachez que VOUS POUVEZ LE FAIRE. 😎
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➡ CONCLUSION : En fait vous devez être un put*** d’optimiste super motivé avec une patience en béton et être conscient que vous allez en chier 😜. Hahaha 😂 .
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✅ Plus SÉRIEUSEMENT, c’est à la portée de tout le monde avec un peu de motivation et régularité ! 👫
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📣 Pour votre santé, restez actifs 🏃🏻‍♀️ et mangez équilibré ! 🍱
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⁉️ VOUS ÊTES LÀ LES OPTIMISTES SUPER MOTIVÉS QUI EN CHIENT ⁉️
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