Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Différences entre le vélo assis et semi-allongé.
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🧐 Plusieurs personnes m’ont demandé quelle est la différence entre l’utilisation de ces deux vélos. 🚴🏼‍♀️
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📲 Je vous donne donc aujourd’hui la réponse à travers ce post. ✅
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👉🏼 La différence principale entre ces deux vélos est l’utilisation beaucoup plus prononcée du Quadriceps sur le vélo semi-allongé comparé au vélo classique.
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👁 En effet, si vous analysez les deux mouvements de pédalage, vous remarquerez que sur le vélo classique il y a une action de tirage qui va engager la sollicitation des Ischio-Jambiers. 🙂 D’ailleurs, tous les cyclistes en témoigneront : pour avoir un pédalage efficace et efficient, il faut non seulement pousser avec une jambe mais également tirer avec l’autre (d’où les cale-pieds). ✅ .
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🚴🏼‍♀️ Le vélo classique est donc un mix plus ou moins équilibré entre l’activation du quadriceps et des ischio-jambiers (à partir du moment où vous pédalez correctement).
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💁🏻‍♂️ Au contraire, le vélo semi-allongé vous met dans une position dans laquelle vous ne pouvez pas faire cette action de tirage et donc ce n’est qu’une succession de poussées unilatérales (jambe droite + jambe gauche). Vous sollicitez donc principalement et quasi exclusivement les Quadriceps. 😄
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➡️ CONCLUSION : Voici la différence majeure entre ces deux vélos ! 🚴🏼‍♀️ Hormis cela, gardez à l’esprit que (par exemple) 400kcal de brûlées sur l’un des deux vélos reste 400kcal quoi qu’il arrive. 🤗 Il n’y a donc pas un vélo meilleur que l’autre à ce niveau là (je vous vois venir 😂).
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🙋🏻‍♂️ Néanmoins, au vu du fait que les femmes sont majoritairement quadri-dominantes dans tous les mouvements de poussée des membres inférieurs, j’aurais tendance à leur conseiller d’utiliser le vélo classique afin d’engager les ischio-jambiers et d’éviter de creuser encore plus le déséquilibre Quadri/Ischio à moyen/long terme (si pas de travailler régulier de la chaîne postérieure). 🙃
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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#|velo