Archive d’étiquettes pour : peau

La vitamine D ! Pour votre santé et vos performances

Hey tout le monde✌🏼,
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🆗️ > La vitamine D ! Pour votre santé et vos performances. 🙂
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👉🏼 La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre peau synthétise lorsqu’elle est exposée au soleil. ☀️ Bien que l’on retrouve de la Vitamine D dans certains aliments comme le saumon 🐟, le jaune d’œuf 🥚, le lait 🥛 et certaines céréales 🌾, ce n’est généralement pas suffisant pour combler nos besoins d’environ 600 UI par jour (pour un adulte en bonne santé et sans carence) !
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☀️ L’ensoleillement est donc INDISPENSABLE. ☀️
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🙈 Malheureusement, les carences en vitamine D sont assez courantes car nous sommes très souvent renfermés (maison 🏘, voiture 🚙, travail 🏢 etc…) et/ou que la durée d’ensoleillement est courte (ex : hiver, pays nordiques…). ❄🌓
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🔬Les études Scientifiques ont démontré qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la fonction immunitaire ❇. C’est donc EXTRÊMEMENT IMPORTANT de ne pas en manquer et encore plus dans le contexte actuel. 👾
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😣 Une carence en vitamine D a également été liée comme jouant un rôle dans l’évolution/progression de plusieurs maladies comme le cancer, l’hypertension, la sclérose en plaques et le diabète.
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➕ Les études ont également prouvé qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la santé cardiaque et osseuse 💗🦴 ainsi que les performances sportives (si l’on résout une déficience). 📈
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➡️ CONCLUSION : Essayez de passer au moins 10-20 minutes par jour au soleil ☀️ SANS CRÈME SOLAIRE afin d’obtenir votre quota de Vitamine D ! 😎
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⚠️ Si vous pensez être en carence, ALLEZ VÉRIFIER via une prise de sang ! 💉 Ne débutez pas une supplémentation 💊 par vous-même sans en être certain et sans les recommandations du médecin pour les dosages. 🙈
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📌 PS : Toutes mes excuses aux personnes du Nord qui ne voient que rarement le soleil. 😝 Haha où habitez-vous ? IL Y A-T-IL LE SOLEIL FRÉQUEMMENT ? ☀️
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🔬 Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790847/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722590
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19321573
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La vitamine D pour la santé et la performance

Hey tout le monde✌🏼,
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🆗️ > La vitamine D pour la santé et la performance. 🙂
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👉🏼 La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre peau synthétise lorsqu’elle est exposée au soleil. ☀️ Bien que l’on retrouve de la Vitamine D dans certains aliments comme le saumon 🐟, le jaune d’œuf 🥚, le lait 🥛 et certaines céréales 🌾, ce n’est généralement pas suffisant pour combler nos besoins d’environ 600 UI par jour (pour un adulte en bonne santé et sans carence) !
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☀️ L’ensoleillement est donc INDISPENSABLE. ☀️
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🙈 Malheureusement, les carences en vitamine D sont assez courantes car nous sommes très souvent renfermés (maison 🏘, voiture 🚙, travail 🏢 etc…) et/ou que la durée d’ensoleillement est courte (ex : hiver, pays nordiques…). ❄🌓
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🔬Les études Scientifiques ont démontré qu’avoir suffisamment de vitamine D améliore la fonction immunitaire ❇, la santé cardiaque et osseuse 💗🦴 mais aussi les performances sportives (si l’on résout la déficience). 📈
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😣 Néanmoins, une carence en vitamine D a également été liée comme jouant un rôle dans l’évolution/progression de plusieurs maladies comme le cancer, l’hypertension, la sclérose en plaques et le diabète.
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➡️ CONCLUSION : Essayez de passer au moins 10 minutes par jour au soleil ☀️ SANS CRÈME SOLAIRE afin d’obtenir votre quota de Vitamine D ! 😎
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⚠️ Si vous pensez être en carence, ALLEZ VÉRIFIER via une prise de sang ! 💉 Ne débutez pas une supplémentation 💊 par vous-même sans en être certain et sans les recommandations du médecin pour les dosages. 🙈
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📲 Racontez-nous un peu votre expérience avec la Vitamine D, cela aidera sûrement d’autres personnes ! 😉
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🔬 Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790847/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722590
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19321573
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La pastèque : un fruit intéressant

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > La pastèque : un fruit intéressant. 🍉
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👉🏼 Voici plusieurs bienfaits de la pastèque 100% prouvés par les études Scientifiques :
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✅ La pastèque est avant tout un fruit gorgé d’eau💧(environ 90%), ce qui la rend utile pour rester hydraté tout en remplissant votre estomac ! 🤗
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✅ La pastèque contient des antioxydants aidant à éliminer 🔫 les molécules appelées « radicaux libres » qui (à trop haute quantité) peuvent engendrer un stress oxydatif, endommager les cellules et augmenter les risques de cancer, de maladies cardiaques, d’asthme et d’hypertension artérielle. ☹
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💝 Les antioxydants et autres nutriments contenus dans la pastèque vous aident donc à préserver votre santé générale.
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✅ La pastèque est remplie de fibres, ce qui va optimiser votre digestion et promouvoir votre santé intestinale. Elle prévient d’ailleurs contre la constipation et en favorise la régularité des selles. 💩
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✅ La pastèque contient de la Vitamine C dont le corps a besoin pour produire du Collagène. Ce Collagène est essentiel pour la structure cellulaire, la fonction immunitaire mais également pour améliorer la qualité de la peau. ✊🏻
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✅ La pastèque serait aussi efficace que le furosémide (un diurétique bien connu). Cela serait alors une option naturelle pour les personnes faisant beaucoup de rétention d’eau.💧
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✅ Enfin, la pastèque est un fruit avec une faible teneur en calories. 📊
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➡️ CONCLUSION : La pastèque n’est-elle pas géniale ? 🍉🍉
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⁉️ DÎTES-MOI, MANGEZ-VOUS LES PÉPINS ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310837/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6513466/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22402472
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27609297
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4616444/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
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Distension de la peau après une perte de poids

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Distension de la peau après une perte de poids. 😕
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👉🏻 Une peau qui pend est le résultat décevant d’une perte de poids importante et SURTOUT trop brutale.❌ 📉
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🙆🏻‍♂️ La capacité de votre peau à se « remoduler » après une perte de poids dépend de la QUALITÉ DE TONICITÉ de votre peau au départ (déterminée par votre collagène et élastine), de votre âge, de votre génétique, de votre quantité de poids perdu… etc. 😊
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⁉️ COMMENT ÉVITER OU RATTRAPER UNE DISTENSION DE LA PEAU ⁉️
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🔹️1. PA-TI-EN-CE svp ! 🙏🏼 Ne soyez pas pressé ! Votre peau a besoin de temps 🕜 pour s’adapter à une perte de poids importante due au long processus de régénération de la peau.
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🔸️2. Suivez un plan alimentaire CONTRÔLÉ et PROGRESSIF 📉 pour permettre à votre peau de S’ADAPTER au fur et à mesure de la perte de poids. 👌🏼 .
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🔹️3. Hydratez-vous ! Il est important de boire beaucoup d’eau (minimum 2L/jour) 💧pour améliorer L’ÉLASTICITÉ de votre peau et optimiser le processus. 😉
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🔸️4. Faites du sport 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ et développez votre masse musculaire générale et notamment sous sous-cutané (via les muscles superficiels). Cela aidera votre peau à paraître plus ferme. 👌🏼
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🔹️5. Appliquez une crème hydratante douce 1 fois par jour. Choisissez-en une contenant du COLLAGÈNE et de la Vitamine E : cela améliora l’élasticité de votre peau 🙂 tout en favorisant la croissance de nouvelles cellules cutanées. ♻️ (TRÈS IMPORTANT).
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➡️ CONCLUSION : Appliquez ces 5 points et vous aurez de grande chance d’éviter ou de rattraper une peau distendue (qui pend) ! 😎👌🏼
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✅ RÉSUMÉ : Mangez bien et intelligemment, buvez suffisamment, développez vos muscles superficiels, utilisez une crème hydratante avec Collagène et Vitamine E et soyez patient. 😊
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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