Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le NEAT ! Définition et intérêt.
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1️⃣. DÉFINITION.
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✅ Le NEAT (Non Exercice Activity Thermogenesis) c’est toutes les dépenses énergétiques (excepté le sport et la digestion) qui vont bruler des calories 🔥 en plus de votre métabolisme de base (BMR).
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🤗 En gros ce sont les taches/activités quotidiennes qui vous font dépenser de l’énergie (marche, ménage, travail, loisirs etc…).
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2️⃣. INTÉRÊT.
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👉🏻 Augmenter son NEAT (en marchant plus🚶‍♂️, promenant son animal de compagnie, favorisant les escaliers à l’ascenseur, jouant avec les enfants 🤸🏻‍♀️, allant au travail en vélo 🚴‍♂️…etc) est important pour brûler des CALORIES SUPPLÉMENTAIRES au quotidien 🔥, notamment si vous avez un travail sédentaire 👩🏻‍💻 et que, par conséquent, vous ne brûlez pas grand chose à la fin de la journée.
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➕ Cela permettrait aussi de pouvoir ingérer plus de volume alimentaire sans forcément être en surplus calorique et prendre du poids. 😎 En gros, ce sont des calories utilement dépensées et pouvant être utilisées à plusieurs fins :
– Créer un déficit sans s’affamer et en mangeant suffissament.
– Lutter contre les fringales.
– S’accorder plus de plaisirs occasionnels.
– Augmenter sensiblement le déficit calorique (si tel est l’objectif recherché).
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➡️ CONCLUSION : Essayez de rester actif au maximum en augmentant votre NEAT🚶🏻‍♀️afin de brûler des calories supplémentaires. 🔥 Certes monter des escaliers vous fera juste brûler quelques calories… mais si en plus de cela vous vous garez un peu plus loin 🚗, jouez avec vos enfants 🤸🏻‍♀️, promenez le chien 🐕‍🦺, faites un peu de ménage 🧚🏻‍♀️, martyrisez votre conjoint car il est chiant 🤜🏻🙍🏻‍♂️ bahhh AU FINAL cela fera un nombre de calories supplémentaires brûlées à 3 CHIFFRES ! 🔥
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⁉️ QUE FAITES-VOUS COMME NEAT LORS DE VOTRE JOURNÉE ⁉️
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