Hey mesdemoiselles/mesdames 🙋🏻‍♀️,
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🆗️ > Les mensurations : une succession de changements.
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✅ Je ne vous apprends rien, les menstruations ont un impact sur vos hormones en donc, à fortiori, sur votre physique 💃🏻, vos émotions 🥴 et votre rapport avec la nourriture.🍪
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↘️ Voici les principaux signes et symptômes fréquents :
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1️⃣. SIGNES PHYSIQUES.
Juste avant l’arrivée des règles, on observe souvent une rétention d’eau💧qui provoque un gonflement du ventre ! Cela fait donc fait grimper la balance 📈😱… Mais PAS DE PANIQUE, ce n’est que de l’eau. 🤗
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➕ Aussi, les seins peuvent également être plus lourds et épais que d’habitude et peuvent être sensibles au toucher.
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➕ Inutile de vous parler du mal de ventre… 😵
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2️⃣. SIGNES ÉMOTIONNELS.
Les modifications hormonales font fluctuer les émotions. 😔😇🤬 C’est différent pour chacun d’entre-vous mais stress, anxiété, inquiétudes, sautes d’humeur sont souvent au rendez-vous… et cela joue directement sur votre motivation pour le sport 🏋🏻‍♀️ mais aussi sur votre nutrition. 🥗
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3️⃣. SIGNES NUTRITIONNELS.
Avoir envie de certains aliments (et bien entendu les plus malsain 🍩🍰😅) est un signe quasi-OMNIPRÉSENT.
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🔬 Les études démontrent que la consommation et les envies de friandises 🍬 et de chocolat🍫 augmentent 📈 JUSTE AVANT et PENDANT les règles.
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➕ La sécrétion de Ghréline (hormone stimulant l’appétit) augmente également et donc les fringales sont plus fréquentes. 🤤
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➡️ CONCLUSION : Alléluia je ne suis pas une femme 😜 (humour).
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👏🏻 Bravo Mesdames d’endurer cela et un grand BIG UP ✊🏻 à toutes celles qui arrivent à gérer émotionnellement et nutritionnellement ces quelques jours. 📆
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⁉️ ET VOUS, QUELS SONT VOS SYMPTÔMES ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7282607
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6634986
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