Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Les produits laitiers : avantages & inconvénients en Bref.
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🙏🏻 Avant de débuter, je tiens à préciser que je ne suis pas pour ou contre les produits laitiers ! Chacun est libre d’en manger ou pas selon ses raisons et convictions PERSONNELLES.
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✅ LES AVANTAGES :
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1️⃣. C’est une bonne source de protéines (la principale étant la caséine) et de minéraux (calcium/potassium). 📊
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2️⃣. De part sa digestion lente (caséine), c’est un coupe-faim naturel en augmentant la satiété. 🤗 Cela régule alors votre appétit et pourrait permettre d’éviter les fringales/grignotages ainsi que de maintenir plus facilement un déficit calorique. 🕜
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3️⃣. C’est généralement facile et rapide à consommer.⚡
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4️⃣. C’est utile en prise de masse pour hausser les calories de ceux ayant du mal à prendre du poids et/ou manger beaucoup. 💪🏻
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❌ LES INCONVÉNIENTS :
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1️⃣. C’est souvent riche en lipides, ce qui peut être problématique pour maintient un déficit calorique. Il faut donc contrôler les quantités de certains produits laitiers (fromage, crème, beurre…). 🧀🥛🧈

2️⃣. Beaucoup de personnes sont intolérantes au lactose et ne peuvent pas consommer de produits laitiers car ils ne le digèrent pas bien. 🥴
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3️⃣. C’est déconseillé pour les gens ayant le SOPK, le SII ou souffrant d’endométriose du fait du lactose. ⚠️
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4️⃣. Cela pourrait engendrer de l’acné chez certaines personnes. 😵
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➡ CONCLUSION : Voici, en bref et sans rentrer dans tous les débats sur le sujet, les principaux avantages et inconvénients des produits laitiers. 🙂
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📲 Maintenant, à vous la parole en commentaire pour partager/débattre vos points de vue sur le sujet. 👇🏻👇🏻👇🏻
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▪️Consommez-vous des produits laitiers ? Les digérez-vous ?
▪️Êtes-vous pour ou contre ? Pourquoi ?
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115795/
www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21335996/
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