Archive d’étiquettes pour : ischios

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ Aujourd’hui on traite le sujet suivant > Différence d’activation musculaire entre le Leg Curl et le Soulevé De Terre Jambes Tendues. 😊 Ce sont 2 exos incontournables pour renforcer vos ischio-jambiers.
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⁉️ Pensez-vous qu’il y a une différence entre les deux ⁉
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✅ Et oui, Il y en a une 😉 Mais laquelle ?
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🔬Les études ont analysé l’activité musculaire des ischio-jambiers et ont démontré que le Leg Curl ciblait un peu plus la partie basse des ischios (proche du genou) tandis que le Soulevé De Terre Jambes Tendues un peu plus la partie haute (juste en dessous des fessiers).
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👉🏼 Cela s’explique fort probablement du fait que le Leg Curl est une flexion du genou alors que le Soulevé De Terre Jambes Tendues est une extension de la hanche. 🤗
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➡ CONCLUSION : On pourrait donc cibler encore plus les ischios, même à l’intérieur de ces exos d’isolation. 🎯 Pour un développement optimal, pensez donc à VARIER vos exercices afin de travailler efficacement vos ischio-jambiers et de négliger aucune zone. ✅
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24978835
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