Archive d’étiquettes pour : gingembre

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Gingembre, thermogenèse et régulation de l’appétit.
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✅ Plusieurs études ont déjà démontré les effets bénéfiques anti-inflammatoires et antihypertenseurs du gingembre.
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👉🏼 Aujourd’hui je vous parle des effets bénéfiques de cet aliment sur la dépense calorique totale liée à la thermogenèse et les conséquences sur la régulation de votre appétit.
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🔬Une étude a demandé aux participants de diluer (ou non) 2g de poudre de gigembre dans une boisson chaude au petit-déjeuner.
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📊 Voici les résultats obtenus sur les différentes variables :
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✖ Pas de différence sur la dépense énergétique au repos (BMR). En gros, cela ne booste pas votre métabolisme.
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✅ Augmentation significative de l’effet thermique des aliments (TEF) de 42,7kcal/jour pour le groupe expérimental (ayant consommé le gingembre). Cela veut dire que le gingembre va permettre de brûler plus de calories lors de la digestion. 🔥
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✅ Augmentation significative de la satiété 🤗 et diminution significative l’appétit 🤤 pour le groupe ayant consommé le gingembre.
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➡️ CONCLUSION : Ajouter 2g de gingembre en poudre dans votre thé ou autre boisson le matin pourrait vous faire brûler plus de calories via l’augmentation de la thermogenèse 🔥 liée à la digestion et pourrait même vous éviter de craquer sur des bêtises en favorisant votre satiété. 🤗 .
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⁉️ QUI CONSOMME DÉJÀ DU GINGEMBRE ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800
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