Hey tout le monde ✌🏼,
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🤷🏻‍♂️ En théorie, perdre du gras est simple : soyez en déficit calorique ET VOILÀ ! 📊 On le lit et l’entend partout ! 😆
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✅ En effet, si vous consommez moins de Kcal que vous n’en dépensez en une journée, votre corps puisera dans le tissu adipeux (la graisse) pour compenser le déficit énergétique.
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⚠️ NÉANMOINS, la théorie est certes VRAIE, aucun doute là-dessus, MAIS elle se fait très vite rattraper par la pratique !
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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1️⃣. Beaucoup gardent leurs mauvaises habitudes alimentaires et atteignent leurs quotas caloriques en mangeant trop peu (en volume). Ils mangent donc aussi mal qu’avant, ils ont juste réduit leurs portions. 😏 Pas top pour la satiété 🍱 et pour obtenir tous les nutriments nécessaires pour votre organisme ♻️ ainsi que pour votre activité physique. 🤸🏻‍♀️
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2️⃣. Beaucoup rentrent aveuglement ce qu’ils mangent toute la journée dans des applications mobiles 📲 et ajustent leurs repas du soir en fonction de  »ce qu’il reste à manger » pour atteindre la cible calorique. 🙈 Pas top pour avoir des repas sains/équilibrés 🍱 et apprendre à ne plus être dépendant du téléphone un jour. 🕗
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3️⃣. Beaucoup ne mangent pas suffisamment de protéines. 🌮🐟🌱 C’est important pour favoriser la satiété et la thermogenèse 🔥 ou ne serait-ce que pour maintenir/améliorer la masse musculaire. 💪🏼 Il y en a même qui sont souvent en dessous de l’apport journalier recommandé, ce qui est dangereux pour la santé. 😨
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4️⃣. Beaucoup se mettent en déficit calorique mais abandonnent rapidement 🕗 sans arriver à gérer leur alimentation sur le LONG TERME à cause des points 1️⃣, 2️⃣ et 3️⃣.
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➡️ CONCLUSION : Être en déficit calorique c’est FACILE ! 🤗Corriger vos MAUVAISES HABITUDES, apprendre à GÉRER LE CONTENU de chaque repas et manger TOUS les nutriments nécessaires : ça… c’est plus compliqué ! 😄
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▪️ Un déficit calorique n’est qu’un nombre. 🔢
▪️ Une application mobile n’est qu’une calculatrice. 📟
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👉🏼 À l’heure actuelle, ni un nombre ni une calculatrice ne permet d’apprendre aux gens de manger correctement. 😇
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> Pas si simple de bien manger et perdant du gras.