Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > Effet de la consommation d’eau sur la gestion de l’appétit et la perte de poids.
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👉🏻 En dehors de tous les aspects liés à l’hydratation, une consommation suffisante et judicieuse d’eau💧favoriserait la perte de poids. 📉
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🔬En effet, il a été démontré que la consommation d’eau avant et/ou pendant un repas 🍱 aide à réduire l’apport calorique total journalier. 📊
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🔬Il a également été prouvé qu’augmenter la teneur en eau des repas (en ajoutant par exemple plus d’eau à une soupe 🥣 ou un plat 🍛) est un moyen efficace pour réduire l’apport calorique 📊 total journalier sans affecter l’appétit. 😋
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⁉️ POURQUOI ⁉️
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👉🏻 Cette réduction de l’apport calorique total journalier s’expliquerait notamment par l’augmentation de la satiété. 🤗
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✅ Et oui, comme dit dans un précèdent post, l’un des principaux signes que votre système nerveux utilise pour signaler la satiété à votre cerveau 🧠 est le degré auquel les tissus de votre estomac s’étirent lorsque vous mangez (via un apport volumineux).
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💧Par conséquent, consommer de l’eau juste avant ou pendant un repas 🍱 voire même en ajouter dans vos plats 🍛 favorisera la satiété et donc le potentiellement le fait de manger moins de calories.
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➡️ CONCLUSION : Augmenter votre apport en eau autour des repas 🍱 pourrait être une stratégie intéressante pour favoriser la satiété 🤗 et optimiser votre perte de poids. 📉
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039556/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10500012/
hwww.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/
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