Archive d’étiquettes pour : motivation

Le choix de faire du sport

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le choix de faire du sport.
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🙆🏻‍♂️ Je pense que le post est suffisamment explicite pour éviter de rentrer dans les détails le message que je souhaite transmettre. 🙂
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👉🏼 Passons donc directement à la conclusion. 😝
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➡️ CONCLUSION : La raison qui vous pousse à faire du sport est à mon sens très importante à analyser/comprendre ! Elle aura un impact MAJEUR sur votre bien-être physique et/ou psychologique 🙃 et entretiendra directement votre motivation/plaisir sur le long terme ! 🕝
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✅ À mon sens (et cela ne reste que mon avis personnel), on devrait tous suivre le CHOIX 2 ! ✊🏻 Faire du sport doit être uniquement pour VOUS, pour VOTRE santé 💓, VOTRE bien-être💃🏻, VOTRE accomplissement personnel 💪🏼, VOTRE satisfaction dans l’effort 😁…etc.
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❌ Ne le faites pas par contrainte, punition, reconnaissance d’autrui ou pour faire plaisir à une tierce personne. 🙈
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🙋🏻‍♂️ Pout mon cas c’est pour être en forme/santé et OF COURSE vivre jusqu’à 100 ans !🤞🏻😂 Donc c’est CHOIX 2 direct ! Hahahah.
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⁉️ ET VOUS, POURQUOI FAITES-VOUS DU SPORT ⁉️
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De l’échec naît le succès

Hey tout le monde ✌🏻,
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🆗️ > De l’échec naît le succès. 😬
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🤷🏻‍♂️ Soyons franc, tel un humain comme tout le monde, j’ai eu une GROSSE FLEMME de faire un post aujourd’hui. 🙊
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✅ Donc cela m’a fait penser à faire rapido ce post-là en me disant que demain je me rattraperai ! 😄
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👉🏻 Alors voilà, aujourd’hui on peut dire que j’ai échoué dans ma motivation et C’EST NORMAL.
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🤷🏻‍♂️ On ne peut pas toujours être assidu, au top, concentré, ou en forme… 🤗 Il y aura TOUJOURS des hauts et des bas, pour tout le monde. Et cela s’applique dans la vie tout comme dans votre travail ou votre capacité à appliquer un plan/coaching. 🍱
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➡️ CONCLUSION : On peut échouer UN JOUR, ou quelques jours, mais il faut se reprendre en main et persévérer pour RÉUSSIR et atteindre ses objectifs !!! ✅
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💬 Comme on dit souvent : « Demain est un autre jour ». Alors si vous avez un jour sans, pensez au lendemain !
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⁉️ SINON, ME PARDONNEZ-VOUS POUR MA FLÉMARDISE HAHAHA ⁉️ AU QUEL CAS, QUELLE PUNITION POUR MOI ⁉️
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ès

6 choses pour débuter la journée comme une BIG-BOSS !

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > 6 choses pour débuter la journée comme une BIG-BOSS ! 👸🏻
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1️⃣. Mettez votre alarme suffisamment tôt pour avoir le temps et ne pas être en « rush ». 🕔 Même si je sais que parfois on veut dormir le + possible et tout faire en 10min au réveil. 😂😂
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2️⃣. Mangez un petit déjeuner protéiné 🍳 pour avoir de l’énergie pour toute la matinée, favoriser la perte de gras 🔥, la satiété 😋 et évidemment la construction musculaire. 💪🏼
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3️⃣. Dégustez un petit café noir ☕ ou un thé vert 🌱 pour tous leurs bienfaits 👍🏼(énergie, brûle graisses, antioxydants…) et surtout éviter d’avoir une tête de zombie en arrivant au travail ! 🧟‍♀️😂
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4️⃣. Regardez-vous dans le mirroir et soyez POSITIVE/OPTIMISTE 💪🏼 car oui, vous êtes UNIQUE et vous avez forcément des qualités/points forts que d’autres n’ont pas ! 🙂
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5️⃣. Le plus important 😁 : faites 3 séries de 25 reps de Sumo Squat à poids du corps pour prouver que vous êtes prête à tout défoncer et que c’est VOUS la BIG-BOSS !!! 😎
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6️⃣. Enfin, sortez de chez vous et allez conquérir le monde « LIKE A BOSS » !!!!! 🌍
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➡ CONCLUSION : Être une BIG-BOSS est un état d’esprit engendré par la répétition d’une routine de bonnes actions menant au succès. 🙂
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⁉️ Il Y A-T-IL DES BIG-BOSS PARMIS VOUS ⁉️ Alleeez ne soyez pas timides, je suis sûr que vous faites au minimum 4 choses de cette liste. 😎
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👇🏻 DITES-MOI TOUT EN COMMENTAIRE 👇🏻
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Booster son estime de soi

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Booster son estime de soi.
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🤗 L’estime de soi renvoie au jugement global positif ou négatif que vous avez de vous-même. 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️
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❌ Beaucoup de personnes ont une faible estime de soi et se mettent de grosses limites à ce qu’elles pourrait RÉELLEMENT accomplir ! ☹
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✅ Avoir le sentiment de votre propre valeur, c’est vous faire CONFIANCE 💪🏼, croire suffisamment en vous pour OSER dire ce que vous PENSEZ 💁🏻‍♂️💁🏻‍♀️, faire ce que vous JUGEZ DEVOIR FAIRE 🏃🏻‍♀️ et en assumer SEREINEMENT les conséquences. 😎
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🙆🏻‍♂️ Une bonne estime de soi mène à être mieux dans peau 💃🏻 et donc être plus confiant et entreprenant dans vos projets personnels, sportifs et professionnels. 😉
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👇🏻 Voici donc comment booster votre ESTIME DE SOI :
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1️⃣. FUCK les autres ! 🙄 Stop les comparaisons : chacun sa vie, son style, sa personnalité ! 🤷🏻‍♂️ Vous êtes UNIQUES et vous faites votre propre chemin ! ✅
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2️⃣. Fixez-vous des objectifs RÉALISTES afin de les accomplir étapes par étapes et booster votre confiance. ✌🏼
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3️⃣. Seul le boulet imaginaire que vous vous imposez dans vos projets/envies est un boulet ! 💣 Vous n’en êtes PAS UN et vous le serez JAMAIS ! 🤗 Tout objectif est réalisable avec PATIENCE et OPTIMISME. 👍🏻
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4️⃣. Célébrez 🎊 vos victoires et vos objectifs atteints afin d’avoir envie d’accomplir les prochains ! Notez-les également afin de vous rappeler tout ce que vous avez déjà accompli ! 🙆🏻‍♀️
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5️⃣. Ne pas poser la barre trop haute avec des exigences de malade 🙈. PERSONNE n’est PARFAIT ! 🤷🏻‍♂️ Même celui ou celle que vous admirez le plus reste comme TOUT LE MONDE, un être humain avec des sentiments et des faiblesses. 🤗
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➡️ CONCLUSION : N’oubliez JAMAIS que vous êtes UNIQUES 🤩 et que vous êtes capables de toute chose ! 🙏🏼
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✅ Alors, FONCEZ et réalisez vos rêves/envies/objectifs car vous pouvez LE FAIRE ! 💪🏼
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👉🏼 Et SURTOUT ne laissez PERSONNE vous dissuader d’accomplir ce que vous voulez !
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🙏🏼 IMPORTANT : Vivez pour vous, pas pour les autres !
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Votre état d’esprit influence directement vos résultats

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Votre état d’esprit influence directement vos résultats.
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👉🏻 Vous l’avez probablement compris/vécu, vos sentiments jouent un rôle DÉTERMINANT dans votre réussite. 😊 .
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🙏🏼 Lorsque vous vous « engagez » dans un objectif précis (que ce soit sportif ou dans la vie quotidienne), il est alors important d’être OPTIMISTE ! 😁
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❌ Toute action réalisée avec PESSIMISME 😞 sera (en général) vouée à l’échec. ☹ Pourquoi ? Car cela engendre une spirale NÉGATIVE ♻️ de sentiments qui affecteront DIRECTEMENT vos résultats (cf. l’image).
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➕ De plus, ces sentiments vous affectent émotionnellement mais également PHYSIOLOGIQUEMENT🔬(récupération compromise 😴, Cortisol élevé freinant une perte de gras et la prise de muscle…etc) et même PHYSIQUEMENT 💪🏼(diminution des performances et des adaptations à l’entraînement). 📉
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✅ Être OPTIMISTE 😁 au contraire, c’est avoir un esprit sain et confiant dans tout ce que vous entreprenez ! ✌🏼 Et avec cela, non seulement physiologiquement et physiquement vous serez au TOP, mais vous pourrez clairement réussir tous vos projets (sportifs ou non). 😎
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➡️ CONCLUSION : Avoir le bon état d’esprit face à un challenge est PRIMORDIAL pour maximiser les chances de succès. 👍🏻 Ayez confiance en vous et vous y arriverez si vous faites les choses correctement ! ✅
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⁉️ ÊTES-VOUS OPTIMISTES OU PESSIMISTES ⁉️
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La vie n’est pas toujours rose

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > La vie n’est pas toujours rose. ⚘
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👉🏼 Petite illustration sympa pour vous rappeler que la vie ou même notre évolution physique sera pas toujours comme nous le souhaitons. 😊
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🤷🏻‍♂️ Nous avons TOUS des hauts et des bas, nous sommes TOUS des humains munis de sentiments, nous avons TOUS fais des erreurs puis nous en ferons probablement d’autres. Mais surtout, on a TOUS été un jour dans le doute et dans l’envie de d’abandonner… 🤷🏻‍♂️
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✅ J’écris ce post pour encourager TOUT LE MONDE à se ressaisir 😤 si vous vous êtes laissés aller ou à continuer vos efforts si vous avez actuellement un coup de mou ! 😖
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✊🏻 PERSÉVÉREZ 🕢, vous finirez par ATTEINDRE VOS OBJECTIFS 🎉 car chaque effort et chaque jour de travail augmentent vos chances de succès dans l’accomplissement de vos objectifs ! 🗓
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➡️ CONCLUSION : Vous n’êtes pas plus indisposés à réussir que quelqu’un d’autre, NON ! 🤗 Tout le monde part sur le même pied d’égalité. 😀 Soyez donc PERSÉVÉRANT et suivez un plan précis/cohérent pour atteindre vos objectifs car on a TOUS (qui que nous soyons) des jours AVEC et des jours SANS ! Sachez le. 🙏🏼
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⚘Une rose ne peut pas rester fraiche éternellement.
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Musique et effort physique

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > Musique et effort physique.
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😂 Avouez qu’il y a des jours où vous vous sentez INVINCIBLES pendant vos séances d’entraînement en écoutant votre playlist préférée. 🎶 .
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👂🏼Non ? Mensonges haha ! On a TOUS vécu ça. Écoutez la musique de Rocky 🥊 en courant 🏃🏻‍♀️ et c’est boooon, on es le/la KING de la Street ! 🙈
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🆗️ BREF, hormis ce rêve éphémère 🤣, la musique a-t-elle RÉÉLLEMENT un impact sur notre effort physique ?
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✅ OUI !
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🎧 Écouter de la musique pendant l’entraînement peut améliorer la performance en endurance 🏃🏻‍♀️ (footing, course longue distance…) et en Force (musculation, saut, sprint…). 💪🏼
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⁉ POURQUOI ⁉
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🔬Les études Scientifiques démontrent que la musique CAPTIVE L’ATTENTION de l’athlète et génère des émotions comme la motivation 😤 et le plaisir 😀 qui font que l’exercice est moins éprouvant (qu’il soit de courte ou de longue durée 🕟).
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👉🏻 Ce DÉTOURNEMENT DE L’ATTENTION rend donc la tâche moins difficile/pénible 🙂 et les sentiments positifs qu’engendre la musique (boost, concentration…) peuvent potentiellement améliorer la performance. 🏋🏻‍♂️📈
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📌 D’ailleurs, étant considérée comme un produit « dopant », la musique n’est pas autorisée en compétition. 🏃🏻‍♀️
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➡ CONCLUSION : Tout en restant un minimum sociable avec les autres, il pourrait être intéressant d’écouter la musique 🎧 en vous entraînant 🏋🏻‍♂️ ou lors de vos séances de course à pied/vélo. 🏃🏻‍♀️🚴‍♂️ Cela réduira votre perception de la difficulté de l’effort. 😎
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⁉️ ALORS DÎTES-MOI, ÉCOUTEZ-VOUS LA MUSIQUE PENDANT LE SPORT ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19325186
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17115524
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25202850
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15209316
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Le choix de faire du sport

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Le choix de faire du sport.
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🙆🏻‍♂️ Je pense que le post est suffisamment explicite pour éviter de rentrer dans les détails le message que je souhaite transmettre. 🙂
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👉🏼 Passons donc directement à la conclusion. 😝
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➡️ CONCLUSION : La raison qui vous pousse à faire du sport est à mon sens très importante à analyser/comprendre ! Elle aura un impact MAJEUR sur votre bien-être physique et/ou psychologique 🙃 et entretiendra directement votre motivation/plaisir sur le long terme ! 🕝
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✅ À mon sens (et cela ne reste que mon avis personnel), on devrait tous suivre le CHOIX 2 ! ✊🏻 Faire du sport doit être uniquement pour VOUS, pour VOTRE santé 💓, VOTRE bien-être💃🏻, VOTRE accomplissement personnel 💪🏼, VOTRE satisfaction dans l’effort 😁…etc.
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❌ Ne le faites pas par contrainte, punition, reconnaissance d’autrui ou pour faire plaisir à une tierce personne. 🙈
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🙋🏻‍♂️ Pout mon cas c’est pour être en forme/santé et OF COURSE vivre jusqu’à 100 ans !🤞🏻😂 Donc c’est CHOIX 2 direct ! Hahahah.
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⁉️ ET VOUS ⁉️
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L’état d’esprit pour débuter une transformation ou un changement de mode de vie

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > L’état d’esprit pour débuter une transformation ou un changement de mode de vie. 🙂
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👉🏼 Voici 4 POINTS IMPORTANTS avant de se lancer :
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✅ 1. Être OPTIMISTE ! 😊 Saches que TOUT est faisable avec des efforts et de la régularité ! Alors croyez en vous 🙏🏼, VOUS POUVEZ LE FAIRE. 💪🏼Comment voulez-vous entreprendre et réussir qqch si vous êtes d’emblée NÉGATIF ? 🤷🏻‍♂️
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✅ 2. Qui dit optimisme dit PATIENCE et MOTIVATION ! 🤪 Tout n’arrive pas en 2 semaines, votre corps à besoin de temps pour changer. 🕟 Restez motivé 😤 en voyant les premiers résultats et ne lâchez rien ! 💪🏼 Je sais que c’est dur parfois car on souhaite tous des résultats rapides mais il faut penser LONG TERME car c’est le RÉSULTAT FINAL qui compte ! 🙂
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✅ 3. Bougez-vous, c’est VOTRE transformation ! 🏃🏻‍♀️ Sachez que vous aurez TOUT le mérite de votre changement ! 😉 Une fois le plan d’action cohérent en main (coaching), vous devrez y mettre du votre pour l’appliquer. ✊🏻 Et n’oubliez pas que vous travaillez pour VOUS-MÊME, pas pour pour les autres. 🤗
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. ✅ 4. Hormis le fait de bouger, il faudra probablement changer quelques mauvaises habitudes au départ ! Je suis conscient que OUI ce n’est pas simple (au début du moins) et que OUI vous allez devoir y mettre du votre, mais sachez que VOUS POUVEZ LE FAIRE. 😎
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➡ CONCLUSION : En fait vous devez être un put*** d’optimiste super motivé avec une patience en béton et être conscient que vous allez en chier 😜. Hahaha 😂 .
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✅ Plus SÉRIEUSEMENT, c’est à la portée de tout le monde avec un peu de motivation et régularité ! 👫
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📣 Pour votre santé, restez actifs 🏃🏻‍♀️ et mangez équilibré ! 🍱
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⁉️ VOUS ÊTES LÀ LES OPTIMISTES SUPER MOTIVÉS QUI EN CHIENT ⁉️
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Réussir sa perte de gras

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > Réussir sa perte de gras. 🎊
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🙆🏻‍♂️ À mon sens, il y a 4 choses EXTRÊMEMENT importantes pour maximiser vos chances de perdre du gras 🔥 :
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✅ 1. Entourez-vous des bonnes personnes 🏋🏻‍♀️🚴‍♂️🏃🏻‍♀️🚶‍♂️ pour baigner dans un environnement qui favorisera le bon déroulement de votre évolution. 🕤 En famille, en couple ou entre amis, on est toujours plus motivé pour faire des « efforts » lorsque que l’on est bien entouré ! 😤 Et puis, même s’ils ne participent pas activement dans votre évolution, AU MOINS ils vous soutiendront (je l’espère) ! 👨‍👩‍👧‍👦
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✅ 2. TOUT OBJECTIF EST RÉALISABLE ! Supprimez le mot « impossible » de votre vocabulaire. 🤐 Vous ne voulez pas marcher sur l’eau 🌊 (n’est-ce pas ? 😝) mais perdre du gras 🔥 et vous muscler ! 💪🏼
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🙋🏻‍♂️ Peut importe d’où vous partez ou quel est votre passé nutritionnel/sportif : VOUS POUVEZ LE FAIRE ! 🥇 J’ai coaché des milliers de personnes et vous garantis qu’il n’y a PAS DE CAUSE PERDUE ! 🤗 Vous êtes capable de grandes choses avec ne serait-ce qu’un peu de régularité. 🕤
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✅ 3. Mangez des aliments sains/naturels/brut ou le moins transformé possible ! 🥦 C’est super important (certes) MAIS cela ne prend tout son sens qu’en suivant un PLAN ALIMENTAIRE MINUTIEUSEMENT CALCULÉ avec des quantités ni trop faibles, ni trop élevées ! 🧐 .
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✅ 4. Faites-vous plaisir de temps en temps ! 🍕 Des repas plaisirs occasionnels ne nuiront en rien à votre évolution tant que vous mangez correctement les 90% du temps restant ! 😉 Je vous rapelle que l’on vise avant tout le long terme 🕤, les bonnes habitudes alimentaires 🍱 et une bonne hygiène de vie ! 💖 Sans repas plaisirs et en vous coupant de toute vie sociale, vous n’allez pas durer longtemps… 😖
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➡ CONCLUSION : Environnement sain/motivant 👨‍👩‍👧‍👦, optimisme 🥇, alimentation cohérente 🥗 et vie sociale/écarts occasionnels 🍕 : Voici ce qui vous fera perdre du gras 🔥 et surtout VOUS SENTIR MIEUX sur le LONG TERME. 🕟
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⁉️ ÊTES-VOUS D’ACCORD ⁉️
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