Archive d’étiquettes pour : backextension

Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗 > La bonne gestuelle lors de l’exercice « Back Extension ».
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✅ C’est un bon exercice pour renforcer le bas de votre dos et, par conséquent, potentiellement éviter de futures blessures. 😊
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⚠️ Néanmoins, beaucoup de personnes l’effectuent MAL 🙈 et remontent trop haut lors de l’extension ! ❌ Cela a pour conséquence de créer un hyperlordose lombaire (c.à.d. que cela va amplifier la courbure naturelle en bas du dos) et donc d’augmenter les risques de blessures/douleurs. 💥
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⁉️ LA BONNE GESTUELLE ⁉️
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✅ Une flexion COMPLÈTE et une extension de sorte qu’à la fin du mouvement, votre corps doit être DROIT et ALIGNÉ de façon à garder une courbure lombaire naturelle ! 🤗 En faisant cela, vous travaillerez efficacement et surtout sans danger. ✌🏼
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➡ CONCLUSION : C’est top de vouloir renforcer son dos et plus particulièrement les érecteurs du rachis 👍🏻, mais c’est encore mieux de le faire correctement et en toute sécurité. 😉
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⁉️ DES QUESTIONS ⁉️
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