La Caféine en Pre-Workout
Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > La Caféine en Pre-Workout.
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🤷🏻♂️ Beaucoup de gens veulent se « booster » avant l’entraînement pour augmenter leur énergie⚡et maximiser leurs performances.
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🙈 MAIS beaucoup se précipitent aussi vers des suppléments souvent mal dosés contenant une multitude d’ingrédients dont ils n’ont jamais entendu parler.
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🙏🏼 Restez SIMPLES et EFFICACES !
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✅ La Caféine a été prouvé comme étant un stimulant efficace pour augmenter votre niveau d’énergie et vos performances dans les exos de haute intensité et même ceux à intensité moderée. 😉
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↪ Une des meilleures sources de Caféine est le Café Noir. ☕ Donc quoi de plus simple que de boire du PUR CAFÉ NOIR au lieu d’acheter des compléments pre-workout avec des ingrédients bizarres ? 🤗
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👉🏼 Les études vont dans le même sens en affirmant qu’une consommation de 4mg/kg de masse corporelle de Caféine engendre une augmentation des performances en boostant votre énergie.⚡ Une tasse de Café Noir contient environ 95mg de Caféine ; Faites donc le calcul pour adapter la quantité en fonction de votre poids.
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⁉️ COMBIEN DE TEMPS AVANT LA SÉANCE ⁉️
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🔬Les études ont conclu que c’est 60min après que vous aurez les concentrations de caféine les plus élevées dans le sang.
Buvez votre café noir 1h avant la séance.🕜
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⚠ Mais ATTENTION, après 4 semaines de consommation régulière de Caféine, votre sensibilité à la caféine aura diminué. 📉 Donc évitez d’en consommer tout le temps et fonctionnez plutôt PAR CYCLES pour maximiser les résultats (3-4sem avec, 1sem sans Caféine).
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➡ CONCLUSION : Boire entre 1-4 petites tasses de Café Noir ☕ avant l’entraînement en fonction de votre poids fera très bien le travail pour obtenir les effets attendus de la Caféine. 😉
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✅ Entre un Café Noir naturel plein d’antioxydants ☕👍🏻 et une pillule du commerce avec des ingrédients douteux 💊👎🏼, le choix est vite vu.
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⁉️ QUI PREND QQCH POUR SE BOOSTER ⁉️
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🔬Références Scientifiques :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693038
www.researchgate.net/publication/318349579
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